Perang melawan kebiasaan buruk adalah salah satu topik yang paling banyak dibicarakan. Seringkali perokok atau peminum dikutuk oleh mereka yang tidak pernah mengalami kecanduan. Dan terkadang sangat sulit untuk berhenti merokok dan minum, bahkan jika ada keinginan yang besar. Namun, Anda masih bisa melakukan ini.
Itu perlu
- - patch nikotin;
- - Rokok elektronik;
- - buku catatan dan pena.
instruksi
Langkah 1
Nyatakan keinginan Anda untuk berhenti minum dan merokok. Sadari untuk apa Anda membutuhkannya. Jangan menghentikan kebiasaan buruk secara tiba-tiba dan tanpa disadari - opsi ini kemungkinan akan menyebabkan kerusakan dan semua upaya akan sia-sia. Memutuskan bahwa Anda ingin hidup tanpa alkohol dan tembakau adalah langkah terpenting dalam menghentikan kebiasaan buruk ini. Jika Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda mampu melakukan ini, Anda pasti akan berhasil.
Langkah 2
Tuliskan mengapa Anda ingin berhenti merokok dan minum alkohol. Menemukan alasannya tidaklah sulit. Ini bisa berupa keinginan untuk berumur panjang, keengganan untuk pulih dari malam dengan konsumsi alkohol, dan bahkan keinginan untuk membuktikan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda mampu melakukan langkah seperti itu. Pikirkan dan tulis di selembar kertas lain mengapa Anda masih minum dan merokok. Apa sebenarnya yang diberikan kebiasaan buruk ini kepada Anda? Apakah kesenangan jangka pendek sepadan dengan kesehatan Anda?
Langkah 3
Cobalah sesedikit mungkin mengunjungi perusahaan tempat mereka minum dan merokok. Jangan pergi ke perusahaan di mana minuman keras dan rokok merupakan prasyarat untuk relaksasi. Jelaskan kepada teman Anda bahwa Anda sedang berusaha untuk menghilangkan kebiasaan buruk dan karena itu tidak akan muncul dalam pertemuan kelompok untuk sementara waktu. Jika teman Anda nyata, mereka akan mengerti dan menerima keputusan Anda. Jika kesalahpahaman dan negativitas diarahkan ke arah Anda, tidak diragukan lagi ubah lingkaran sosial Anda. Kesehatan Anda dan alasan Anda mencoba berhenti merokok dan minum alkohol jauh lebih penting daripada orang-orang yang tidak dapat diandalkan dalam hidup Anda.
Langkah 4
Simpan uang yang Anda gunakan untuk membeli minuman dan rokok. Setiap kali Anda biasanya ingin membeli sebotol bir atau sebungkus rokok, masukkan jumlah tertentu ke dalam amplop terpisah. Dalam beberapa minggu, lihat berapa banyak yang terkumpul di sana. Anda akan melihat berapa banyak uang yang telah Anda buang, dan bahkan merugikan kesejahteraan Anda, dan ini akan menjadi motivasi yang sangat baik.
Langkah 5
Untuk membantu tubuh Anda mengatasi kekurangan nikotin, bantulah dengan cara yang aman bagi kesehatan Anda. Cobalah patch nikotin, permen karet, atau rokok elektrik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dengan masalah Anda - dia akan membantu Anda membuat tubuh lebih mudah bertahan dari penolakan kecanduan nikotin dan alkohol.
Langkah 6
Jadikan hidup Anda lebih memuaskan. Cobalah untuk mengambil waktu luang Anda sehingga Anda tidak memiliki keinginan untuk minum atau merokok. Lakukan hobi atau olahraga baru. Ini akan menambah warna baru dalam hidup Anda dan lebih meningkatkan kesehatan Anda. Temukan orang yang berpikiran sama, karena lebih mudah melawan kebiasaan buruk di perusahaan. Di masa depan, orang yang berpikiran sama bisa menjadi teman sejati yang akan bangga dengan tekad Anda, dan Anda akan membalasnya.
