Pikiran konstan tentang cara makan ini, kunjungi banyak orang. Beberapa orang berpikir tentang makanan karena mereka menjalani diet ketat, ketika tubuh tidak memiliki cukup nutrisi dari makanan, dan sinyal dikirim ke otak bahwa sudah waktunya untuk mengisi ulang. Orang lain memikirkan makanan bahkan ketika mereka kenyang. Dalam hal ini, sudah ada alasan psikologis. Misalnya, makanan adalah satu-satunya cara seseorang untuk menghilangkan ketegangan, stres, atau bersenang-senang.
instruksi
Langkah 1
Banyak wanita dan pria, yang berjuang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, melakukan diet yang menjanjikan hasil yang cepat. Penurunan berat badan sering dicapai dengan mengecualikan kelompok makanan tertentu dari diet, dengan sangat membatasi asupan kalori. Dengan transisi yang tajam dari satu jenis nutrisi ke jenis nutrisi lainnya, tubuh mulai mengalami stres, dan dalam beberapa kasus, kekurangan nutrisi dan elemen. Seseorang mulai terus-menerus mengalami kelaparan, semua pikirannya hanya tentang makanan. Untuk menghindari hal ini, lebih baik memilih diet di mana tidak ada batasan tajam pada beberapa produk. Makanan harus bervariasi dan lengkap, maka Anda akan kurang memikirkan makanan.
Langkah 2
Lebih baik makan 5-6 kali sehari, tetapi tidak dalam porsi besar. Jadi Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar, yang berarti bahwa pemikiran tentang makanan tidak akan terlalu mengganggu. Jika masih ada rasa lapar di antara waktu makan, lebih baik memuaskannya dengan apel, segenggam kacang, atau segelas kefir. Anda juga bisa minum segelas air, karena orang sering mengacaukan rasa lapar dan haus.
Langkah 3
Jika Anda kenyang, tetapi pikiran tentang makanan tidak berhenti menghantui Anda, mungkin itu adalah alasan psikologis. Banyak makanan mengandung zat yang membantu melawan stres, gugup, dan ketegangan. Makanan manis terutama sering digunakan sebagai antidepresan. Mereka mengandung banyak gula, yang, ketika dicerna, menyebabkan peningkatan suasana hati. Dan jika seseorang memiliki masalah, maka dia mencoba membesarkannya dengan makan cokelat atau permen. Jika situasi stres sering terjadi, dan masing-masing ditangkap, maka secara bertahap kecanduan makanan terbentuk dalam diri seseorang. Makanan menjadi satu-satunya cara baginya untuk mendapatkan porsi kesenangan dan kenyamanannya. Untuk berhenti memikirkan makanan, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadapnya. Temukan cara lain untuk mengatasi stres dan kegagalan. Misalnya, daripada duduk di meja, lebih baik pergi dan berjalan-jalan. Udara segar baik untuk meredakan ketegangan saraf, mengisi tubuh dengan oksigen, meningkatkan tingkat vitalitas. Atau temukan hobi yang akan menghabiskan seluruh waktu luang Anda.
Langkah 4
Membantu mengatasi pikiran tentang makanan dan meningkatkan aktivitas fisik. Selama olahraga, menari, zat yang meningkatkan suasana hati diproduksi. Selain itu, saat melakukan latihan, semua pikiran terfokus pada bagaimana melakukannya dengan benar, bukan pada makan. Dan perubahan pertama dalam bentuk fisik Anda akan menjadi stimulus yang sangat baik untuk olahraga lebih lanjut. Lambat laun, Anda akan melupakan waktu ketika keinginan utama Anda adalah makan hamburger atau cokelat batangan.
