Pikiran obsesif tentang masa lalu, menghantui seseorang dan mengganggu menikmati masa kini, dapat membawanya ke gangguan saraf. Selain itu, mengulang peristiwa masa lalu tidak memungkinkan kita untuk menilai secara realistis apa yang terjadi pada saat ini. Bagaimana cara berhenti memikirkan masa lalu?
instruksi
Langkah 1
Rumuskan sendiri jawaban atas pertanyaan: mengapa Anda begitu terikat pada masa lalu? Ini mungkin karena fakta bahwa masa lalu itu indah, dan Anda takut tidak ada masa depan yang dapat menandinginya. Atau, sebaliknya, peristiwa buruk terjadi di masa lalu, dan Anda merasa bahwa peristiwa itu ditumpangkan pada masa kini, membuat hidup tak tertahankan.
Langkah 2
Jika opsi pertama lebih dekat dengan Anda, cobalah untuk menyadari bahwa hidup akan berputar ke arah yang Anda inginkan. Jika pilihan Anda adalah yang kedua, maka Anda harus tahu bahwa pengulangan masa lalu hanya mungkin jika situasi saat itu benar-benar diciptakan kembali. Selain itu, individu yang berpartisipasi dalam acara ini harus memiliki tingkat perkembangan intelektual, fisik, dan moral yang sama dengan saat itu. Yang tentu saja tidak mungkin.
Langkah 3
Masa lalu adalah pengalaman seseorang, hidupnya. Atas dasar tahun-tahun terakhir, Anda membentuk masa kini. Tetapi pada saat yang sama, masa lalu seharusnya tidak menghalangi Anda untuk hidup hari ini dan sekarang. Untuk menghilangkan pikiran obsesif, coba gunakan teknik psikologis yang disebut Archiving the Past.
Langkah 4
Sisihkan waktu luang untuk berolahraga di mana Anda tidak akan terganggu. Duduk dan dengan tenang mengingat peristiwa-peristiwa di masa lalu, pikiran yang mengganggu Anda.
Langkah 5
Bayangkan bahwa otak Anda adalah superkomputer. Buat folder bernama "Past" di hard disk komputer ini. Tempatkan secara mental di dalamnya peristiwa-peristiwa itu, yang ingatannya tidak memungkinkan Anda untuk hidup di masa sekarang.
Langkah 6
Tempatkan kenangan Anda di folder secara perlahan, hati-hati. Cobalah untuk tidak melupakan apa pun. Setelah diisi, kompres dengan pengarsipan ke ukuran sekecil mungkin.
Langkah 7
Kemudian buat folder bernama "Present". Tempatkan file paling penting dan signifikan di dalamnya saat ini: "Anak", "Orang Tua", "Mimpi", "Pekerjaan", "Sukses", dll.
Langkah 8
Setiap kali pikiran masa lalu mulai muncul, ingatlah tentang folder zip di sudut jauh dari memori Anda, tetapi buka folder penting dengan hadiah di Desktop Anda.
Langkah 9
Tentu saja, harus ada akses ke kenangan masa lalu, jika diperlukan. Lanjutkan mengisi folder Present dengan file baru dan mengirim file usang ke arsip.
Langkah 10
Agar teknik yang diusulkan menjadi efektif, Anda harus berusaha dan secara akurat mengikuti semua rekomendasi. Tetapi tanpa bekerja pada diri sendiri, kemajuan tidak mungkin. Dan jangan biarkan masa lalu membentuk masa depan. ini adalah pekerjaan masa kini!
