Agar selalu merasa dalam kondisi terbaiknya, seorang wanita tidak hanya harus cantik dan memiliki tata krama yang baik. Sangat sering, wanita cantik tidak tahu bagaimana menampilkan diri, mereka terjepit, dan karenanya tetap tidak diperhatikan. Salah satu gadis tercantik di fakultas bisa duduk sendirian di sudut untuk seluruh pesta. Dan tidak ada yang akan memperhatikannya. Apa yang harus dilakukan?
instruksi
Langkah 1
Anda tentu saja dapat membeli sejumlah besar literatur psikolog yang meragukan tentang topik "Dua langkah untuk sombong" atau "Cara belajar menjadi judes dan berani." Anda dapat membaca banyak saran praktis di forum. Tetapi pilihan terbaik adalah mendaftar untuk beberapa jenis pelatihan, karena itu adalah bekerja dalam kelompok yang membantu seseorang untuk menjadi terbebaskan. Jika tidak ada kursus dan pelatihan di kota, maka Anda harus bekerja sendiri.
Langkah 2
Relaksasi adalah salah satu langkah terpenting menuju kesuksesan baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Psikolog berpendapat bahwa seseorang tidak dapat hanya mengandalkan logika pikiran, dan karena itu self-hypnosis tidak selalu berhasil. Memori otot jauh lebih penting. Apa artinya? Tubuh manusia mengingat untuk waktu yang sangat lama tentang semua penderitaan, luka, rasa sakit, dan klem internal. Dan sangat sering tubuhlah yang tidak memungkinkan untuk berubah sepenuhnya, ketika orang tersebut tampaknya sudah mempersiapkan diri secara internal untuk perubahan.
Langkah 3
Cobalah untuk menerapkan satu set kecil latihan sederhana yang sering digunakan oleh aktor yang harus membiasakan diri untuk menyelesaikan emansipasi dan reinkarnasi plastik.
Langkah 4
Latihan satu
Untuk mulai dengan, aduk: lompat di sekitar apartemen, bertepuk tangan, lari. Kemudian secara bertahap mulai regangkan tangan kanan hingga batasnya, lalu, perlahan-lahan rilekskan, pindahkan ketegangan ke tangan kiri. Dari tangan kiri - ke kaki kiri - ke kaki kanan - ke punggung bawah. Latihan harus memakan waktu setidaknya sepuluh menit. Kekuatan relaksasi akan tergantung pada kekuatan ketegangan.
Langkah 5
Latihan dua
Kita harus menutup mata dan berdiri dengan tenang, secara mental mengakhiri semua masalah. Anda harus melepaskan tubuh Anda, dan kemudian ia akan mulai berayun perlahan. Semakin santai seseorang, semakin banyak tubuh akan berayun. Anda dapat bergerak di sekitar ruangan. Tidak ada gunanya menghentikan latihan secara tiba-tiba. Anda bisa memberi perintah pada tubuh untuk mengayun lebih lambat, lalu tenang. Dalam keadaan tenang dan santai, Anda dapat berdiri selama beberapa menit lagi.
Langkah 6
Latihan tiga
Penting untuk merentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda dan secara mental memberi mereka perintah untuk bergerak ke arah satu sama lain. Anda seharusnya tidak membantu tangan Anda secara fisik, mereka sendiri perlahan akan mulai mendekat. Kemudian Anda dapat memberi mereka perintah sebaliknya. Latihan ini diulang setidaknya lima belas kali.
Langkah 7
Latihan-latihan ini tidak hanya membantu Anda merasa ringan dan santai dalam situasi apa pun, tetapi juga menghilangkan stres dan juga membantu menghilangkan kekakuan alami.
