Betapa menyebalkannya pergi ke cermin setiap pagi dan melihat di sana wajah pucat, mengantuk, sedikit kusut. Tetapi Anda benar-benar ingin menjadi ceria dan ceria, energik lagi, untuk tidak menarik pandangan simpatik dari kolega dan kerabat, tetapi yang tertarik dan dikagumi. Bahkan orang yang paling sehat pun tidak akan terlihat bahagia jika mereka tidak belajar menjadi ceria. Ya, mereka belajar menjadi ceria dan ceria. Tidak mungkin untuk menjadi ceria setiap menit, tetapi mungkin untuk mengubah sikap Anda terhadap kehidupan. Dibutuhkan kesabaran, disiplin diri, dan keinginan.
instruksi
Langkah 1
Karena hormon tertentu menyebabkan kegembiraan di otak, Anda perlu mengembangkan kebiasaan memikirkan sesuatu yang baik. Misalnya, ambil album foto favorit Anda dan lihatlah, seolah-olah hanya menghidupkan kembali momen-momen paling menyenangkan.
Langkah 2
Buat buku harian di mana hanya pencapaian pribadi Anda, momen hidup yang cerah dan lucu, dan anekdot favorit yang akan direkam. Buka buku harian pada saat depresi kembali memutuskan untuk mengklaim jiwa Anda. Dan Anda akan mengerti bahwa tidak ada yang berubah dalam diri Anda, pada orang yang bahagia dan sukses. Ini akan membantu Anda untuk mendorong diri Anda menjauh dari situasi yang menindas dan melihatnya dengan humor.
Langkah 3
Bahkan jika Anda sama sekali tidak senang, tersenyumlah selama beberapa menit sehari.
Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga, setelah membangun hubungan antara suasana hati yang baik dan senyuman, jika Anda mulai tersenyum ketika Anda sedih, ia akan mulai mencari alasan untuk suasana hati yang baik, dan, tentu saja, itu akan menemukannya.
Jika Anda merasa tidak nyaman, lakukan latihan sambil berdiri di dekat jendela. Anda dapat membayangkan diri Anda sebagai seorang aktor yang perlu memainkan kegembiraan. Seluruh pose harus mengatakan: "Saya senang!" Dan secara bertahap, kegembiraan yang tidak pura-pura akan mulai memenuhi tubuh dan pikiran Anda.
Langkah 4
Munculkan jalan keluar yang luar biasa dan lucu dari berbagai situasi.
Langkah 5
Lakukan pekerjaan biasa Anda dengan imajinasi dan sedikit humor.
Langkah 6
Jangan gugup jika seseorang tidak sependapat dengan Anda, cobalah untuk mengubah situasi yang menguntungkan Anda dengan bantuan humor, suasana hati yang baik.
Langkah 7
Setiap hari, berikan diri Anda dan orang yang Anda cintai hadiah kecil, kejutan. Hanya saja, jangan terlalu memanjakan mereka, jika tidak mereka hanya akan mulai meminta hadiah, seolah-olah Anda wajib memberi mereka. Untuk membuat orang lain menyambut Anda dengan sukacita dan mempertahankan sikap positif Anda, tersenyumlah pada mereka sendiri.
