Dunia di sekitar kita menentukan aturannya sendiri. Aliran informasi yang tak ada habisnya, sejumlah besar kontak, jadwal kerja keras menjadi alasan depresi, gangguan, kecemasan. Menjadi lebih dan lebih sulit untuk menjadi seimbang, karena itu berarti tidak menyerah pada provokasi, untuk tetap memadai, untuk mengendalikan emosi Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menghafal beberapa latihan sederhana.
instruksi
Langkah 1
Kendalikan pernapasan Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan merata. Ini akan membantu Anda tetap santai. Jika sesuatu atau seseorang mencoba membuat Anda kesal, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan untuk mengatasi kemarahan.
Langkah 2
Jangan terpaku pada pendapat dan komentar orang lain tentang Anda, terutama jika itu tidak menyenangkan. Jika seseorang mencoba membuat Anda marah, tutup telinga terhadap kritik negatif ini. Alihkan perhatian dan beralihlah ke aktivitas menarik apa pun yang sepadan dengan usaha dan perhatian Anda.
Langkah 3
Hormati dirimu. Ini berarti bahwa Anda akan dihormati oleh orang lain. Jika Anda yakin bahwa Anda adalah orang yang unik dan menarik (yang sebenarnya), maka Anda dapat mencapai sikap yang layak terhadap diri sendiri. Dan, sebagai hasilnya, ketenangan batin dan keseimbangan batin.
Langkah 4
Fokus pada hal-hal yang menarik minat Anda. Jangan mengambil kesalahan Anda sendiri ke dalam hati. Cobalah untuk tidak membuang-buang energi Anda pada apa yang tidak ingin Anda lakukan, ini bisa menjadi alasan frustrasi dan kemarahan.
Langkah 5
Jangan tunjukkan emosi Anda. Mereka dapat sangat mengganggu dan memberikan momen yang tidak menyenangkan. Menunjukkan emosi berarti mengungkapkan kelemahan Anda. Dan ini adalah target langsung untuk memukul pasien itu sendiri.
Langkah 6
Lakukan perbuatan baik. Merawat hewan terlantar, melakukan pekerjaan amal, membantu orang miskin. Kegembiraan dan rasa syukur yang tulus dari orang lain akan mendatangkan kepuasan dan keharmonisan batin.
