Suasana hati yang buruk, melankolis, dan putus asa sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Terkadang mereka musiman. Bagi sebagian orang, hari-hari yang tidak menyenangkan datang di akhir musim gugur, bagi yang lain - di musim semi. Semua orang tahu cinta penyair terkenal Rusia Alexander Pushkin untuk musim gugur, tetapi penyair itu tidak tahan musim semi dengan baik. Tetapi jika suasana hati yang buruk tidak hilang, segala sesuatu di sekitarnya tidak memiliki warna-warna cerah, tidak ada kekuatan untuk apa pun, nafsu makan hilang, insomnia muncul, hidup tampak tidak berarti dan pikiran muncul tentang tertidur dan tidak bangun, maka kita dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa Anda mengalami depresi.
instruksi
Langkah 1
Cara menghilangkan depresi
Ada banyak cara untuk mengobati penyakit ini, metode pengobatannya tergantung pada jenis depresi dan manifestasinya. Dalam kasus yang parah, Anda perlu menghubungi spesialis. Dengan tanda-tanda awal penyakit mental, Anda dapat mengatasinya sendiri.
Langkah 2
Apa yang tidak boleh dilakukan dalam hal apa pun - cobalah untuk menghilangkan depresi dengan alkohol. Bahkan jika pada awalnya Anda merasa bahwa kondisi Anda telah membaik. Minum alkohol hanya memperburuk situasi dan terkadang menjadi pendorong untuk bunuh diri. Jika memungkinkan, ubah lingkungan. Berkomunikasi dengan alam (berjalan di hutan, di sepanjang tepi sungai) memiliki efek terapeutik yang sangat baik untuk berbagai penyakit mental.
Langkah 3
Pengobatan yang paling efektif untuk depresi adalah aktivitas fisik. Anda bisa memilih lari, aerobik, berenang. Dokter Amerika terkenal Kenneth Cooper menceritakan kepada dunia sebuah kisah tentang seorang pria yang, dalam keadaan depresi, memutuskan untuk bunuh diri. Tapi dia memutuskan untuk melakukannya dengan cara yang orisinal - dengan berlari. Lari harian, kecil pada awalnya dan meningkat secara bertahap, akan membantu Anda mendapatkan kembali kegembiraan dalam hidup. Anda hanya perlu berusaha pada diri sendiri sekali, bangun dan lari. Jika berlari karena alasan tertentu tidak cocok untuk Anda, pergilah ke kolam renang. Air itu sendiri adalah cara yang baik untuk menyingkirkan pikiran negatif. Dan dikombinasikan dengan aktivitas fisik sedang saat berenang atau melakukan aerobik air, ini adalah obat yang sangat baik untuk depresi.
Anda tidak bisa keluar dari depresi dengan cepat, seolah-olah dengan gelombang tongkat ajaib, tetapi lakukan langkah demi langkah setiap hari - dan semuanya akan berhasil.
