Dalam kehidupan setiap orang, berbagai peristiwa terjadi - baik untuknya maupun buruk. Tetapi seseorang berhasil melihat dunia nyata dengan tenang dan bijaksana, sementara yang lain "mengembang" diri mereka sendiri dan menderita tanpa henti bahkan dari apa yang belum dan mungkin tidak akan pernah terjadi. Lingkungan bagi mereka hanya dicat dengan warna gelap. Bisakah Anda belajar memperhatikan kehidupan dan warna-warna cerah di palet? Psikolog percaya bahwa itu tidak hanya mungkin, tetapi bahkan perlu.
instruksi
Langkah 1
Sadarilah manfaat dari kemampuan Anda untuk melihat hal-hal baik dan hanya berpikir positif. Pertama, ini adalah peningkatan kesehatan Anda, karena jika Anda tidak mengalami stres, Anda akan memiliki latar belakang hormonal, yang pada gilirannya bergantung pada kerja banyak organ dan sistem dalam tubuh. Kedua, suasana hati Anda yang baik akan, seperti magnet, menarik orang-orang baik kepada Anda. Ketiga, kekuatan Anda akan meningkat tiga kali lipat untuk melakukan beban yang berbeda. Akhirnya, Anda akan dapat mencapai banyak tujuan Anda saat Anda mendapatkan kepercayaan pada kekuatan dan kemampuan Anda.
Langkah 2
Pertama-tama, cobalah untuk menjaga diri Anda dari emosi negatif. Dan bahkan jika sesuatu yang tidak biasa terjadi dalam hidup Anda, jangan membenamkan diri dalam situasi stres untuk waktu yang lama. Belajarlah untuk menerjemahkan pikiran negatif dari emosional ke analitis.
Langkah 3
Misalnya, beri diri Anda beberapa menit untuk "mundur" sedikit dan mulailah menganalisis situasi menggunakan teknik tiga pertanyaan yang dikenal dalam psikologi:
1. Kebaikan apa yang dapat ditemukan dalam situasi ini?
2. Kesimpulan apa yang bisa ditarik dan apa yang bisa dipelajari?
3. Bagaimana situasi ini dapat diperbaiki berdasarkan temuan?
Ketika Anda belajar bereaksi terhadap hal negatif dengan cara ini, pikiran Anda akan berubah warna.
Langkah 4
Jika Anda mempersepsikan sesuatu secara negatif, cobalah untuk secara mental membuat tiga argumen positif dengan kata "tetapi". Misalnya, "Saya ketinggalan bus, tetapi … mendapat kesempatan untuk berjalan-jalan di udara segar", dll.
Langkah 5
Cobalah untuk memperlakukan orang yang melakukan sesuatu yang canggung, bukan dengan kesal, tetapi dengan humor. Itu sama dengan situasi yang berbeda. Temukan sesuatu yang lucu di dalamnya.
Langkah 6
Misalnya, tandai 10 hari untuk diri sendiri di mana Anda akan mencoba untuk hanya berpikir positif. Dan apa pun yang terjadi pada Anda, berusahalah untuk hanya melihat sisi positifnya, dan pikirkan juga bagaimana Anda dapat mengambil manfaat dari situasi ini. Anda tidak akan dapat mengabaikan masalah, tetapi perhatikan hanya cara untuk menyelesaikannya.
Langkah 7
Dapatkan buku catatan khusus untuk diri sendiri, di mana sebelum tidur, tuliskan semua hal baik yang terjadi dan apa yang membuat Anda bahagia. Itu harus setidaknya 8-10 poin. Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, lihat, nanti Anda akan mengingat peristiwa seperti itu dengan mudah.
Langkah 8
Cobalah untuk melakukan setidaknya sedikit sesuatu yang baik untuk orang-orang di sekitar Anda setiap hari. Anda akan melihat bahwa dunia di sekitar Anda telah berubah menjadi lebih baik.
Langkah 9
Untuk belajar melihat hal-hal baik di sekitar Anda, cobalah untuk melihat lebih banyak hal baik di dalam diri Anda. Jujurlah pada diri sendiri, dan jangan menutupi kekurangan Anda. Tetapi alih-alih mencaci-maki diri sendiri karena mereka, pikirkan bagaimana Anda bisa memperbaikinya. Dan ketika Anda mengatasi sesuatu yang sulit, jangan lupa untuk menempatkan diri Anda sebagai "plus". Mengubah diri Anda menjadi lebih baik, Anda akan melihat dunia di sekitar Anda dengan cara yang berbeda.
