Latihan membuka jiwa termasuk dalam latihan yoga, tetapi dapat bermanfaat bagi siapa pun dari agama atau ateis lain. Berbagai agama menyebut hati sebagai tempat percikan ilahi berada - jiwa abadi manusia. Bhagavad-gita mengatakan bahwa di dalam hati setiap orang hidup sebuah jiwa - sebuah partikel Tuhan. Dalam Kekristenan, menerima Kristus di dalam hatimu berarti pencapaian kesempurnaan Kristus secara otomatis.
instruksi
Langkah 1
Taoisme mengajarkan bahwa seseorang memiliki tiga pusat yang menghasilkan energi: chakra rahasia, yang terletak di bawah pusar, solar plexus dan chakra anahata. Pembukaan jiwa adalah pembukaan anahata, pembukaan ini memberikan energi untuk meditasi. Sisihkan 20 menit setiap hari untuk meditasi, sebaiknya di malam hari.
Langkah 2
Mulailah meditasi dengan memusatkan perhatian pada area dada yang terletak di antara puting susu kanan dan kiri. Dengarkan sensasinya, Anda mungkin merasakan kehangatan, getaran, dan bahkan mati rasa. Berkonsentrasilah selama sekitar lima menit, lalu mulailah bermeditasi tentang welas asih dengan konsentrasi di cakra anahata, tingkatkan perasaan Anda.
Langkah 3
Saat Anda bermeditasi, lewati secara mental orang-orang yang Anda kenal - baik yang Anda cintai maupun yang tidak Anda sukai. Jangan membeda-bedakan keduanya, cukup berbelas kasih dalam hati, kuatkan energi dalam anahata.
Langkah 4
Setelah semua kenalan Anda lewat di depan mata pikiran Anda, bayangkan jutaan orang yang hidup di Bumi. Mereka bersukacita dan menderita, membuat kesalahan dan keributan, membangun istana ilusi mereka dan tidak mengetahui Kebenaran, mereka mati. Belas kasih untuk jiwa-jiwa ini, yang istana pasirnya runtuh dengan kematian mereka. Lanjutkan bermeditasi tentang welas asih selama 8 menit.
Langkah 5
Pergilah ke meditasi cinta, buka hatimu, curahkan semua cintamu di Bumi dan semua orang yang hidup di dalamnya, rasakan aliran cinta yang mengalir dari anahata.
Langkah 6
Lakukan meditasi tentang welas asih dan cinta di mana-mana, bahkan saat Anda berjalan di jalan, curahkan energi jiwa Anda pada semua orang di sekitar Anda. Menjadi welas asih dan mencintai diri sendiri dan hidup dalam energi ini, tidak membiarkan alasan dingin dan ide-ide tetap ke dalamnya. Setelah seminggu sesi meditasi seperti itu, jiwa Anda pasti akan terbuka, dan bahkan jika Anda berhenti bermeditasi setelah beberapa saat, jiwa Anda akan mempertahankan jalan keluar yang lebih mudah, dan itu akan mulai mempengaruhi situasi kehidupan eksternal Anda.
