Keengganan untuk hidup dapat muncul karena berbagai alasan, tetapi hampir selalu disertai dengan depresi, ketidakpercayaan pada kekuatan sendiri, keputusasaan, dll. Membantu diri Anda keluar dari keadaan ini dan sekali lagi merasakan semua pesona hidup cukup nyata, Anda hanya perlu mau melakukannya.
Penyebab depresi dan niat bunuh diri
Kehidupan modern menuntut seseorang untuk dapat beradaptasi, bertahan hidup, terlibat dalam komunikasi aktif, dengan cepat menemukan satu-satunya jalan keluar yang benar dari situasi saat ini, dll. Ditambahkan ke daftar ini adalah banyak tekanan sehari-hari, rasa ketidakamanan sosial, ketidakberdayaan, dan keraguan diri yang merupakan karakteristik banyak orang di abad ke-21.
Setiap hari, menjadi objek dari banyak pengaruh langsung dan tidak langsung - dari tuntutan bos yang tangguh hingga panggilan iklan menjengkelkan yang berasal dari berbagai media, manusia modern terus-menerus mengalami ketegangan saraf. Membandingkan diri mereka dengan teman dan kenalan yang seringkali lebih kuat, lebih sukses, dan lebih tahan stres, banyak orang jatuh ke dalam depresi yang sebenarnya.
Antara lain, ketidakstabilan politik dan ekonomi memainkan peran penting dalam kesejahteraan psikologis masyarakat. Banyak peristiwa negatif yang terjadi di sekitar - perang, kekerasan, perampokan, masalah dan kekhawatiran terus-menerus - secara metodis memengaruhi orang, meracuni hidup mereka.
Tidak setiap orang mampu menahan semua cobaan yang telah menimpa nasibnya tanpa merusak jiwanya sendiri. Sangat sulit dalam situasi ini bagi orang dengan tipe sistem saraf yang lemah, mudah menerima kepanikan dan berbagai ketakutan. Dalam situasi seperti itu, peristiwa lain yang tidak menyenangkan dapat menjadi pukulan terakhir, yang membawa seseorang ke keadaan seperti itu ketika semua keinginan untuk hidup menghilang.
Cara Mengatasi Depresi
Untuk memerangi depresi, Anda perlu mengatasi ketakutan, kerumitan, dan pengalaman batin Anda, serta membangun rezim kerja dan istirahat yang baik. Ketika Anda memulai perjuangan untuk gaya hidup sehat, lepaskan rasa mengasihani diri sendiri, ganti dengan perasaan cinta. Anda harus mencintai diri sendiri, dan bukan untuk sesuatu, tetapi begitu saja, karena Anda adalah seseorang dan berhak atas perasaan ini.
Berhentilah memusatkan perhatian Anda pada segala sesuatu yang buruk dalam hidup Anda dan di dunia pada umumnya. Tidak ada yang membantah, hidup itu sulit, tetapi rintangan dan cobaan diberikan kepada Anda agar Anda menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana. Ingatlah bahwa cepat atau lambat situasi apa pun berlalu, hanya kenangan tentangnya yang tersisa. Merasa seperti penguasa nasib Anda sendiri setidaknya untuk satu menit, berhenti menjadi korban keadaan.
Tahu bagaimana mengakui kesalahan Anda, tetapi jangan terus memikirkannya. Ingatlah bahwa semua orang, bahkan yang paling terkenal dan sukses, membuat kesalahan. Setelah membuat kesimpulan tertentu, pergilah untuk mencapai tujuan.
Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri menggunakan langkah-langkah kecil. Bergembiralah dalam setiap sedikit keberuntungan yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat memperoleh semua uang, dan nilai materi jauh dari tempat utama dalam kehidupan seseorang. Ingatlah untuk banyak istirahat. Berjalan di udara segar lebih sering, pastikan diet Anda seimbang, tinggalkan kebiasaan buruk, jika ada.
Aktivitas fisik adalah cara lain yang terbukti untuk melawan depresi. Jika Anda merasa sangat buruk, nyalakan musik lucu dan lompat saja, lakukan beberapa latihan. Otak Anda akan mulai secara aktif memproduksi endorfin - hormon kebahagiaan - dan Anda pasti akan merasa lebih baik hati. Jika Anda memiliki rasa marah yang kuat pada semua orang dan segala sesuatu, cobalah olahraga seperti tinju atau karate, sehingga Anda dapat menyalurkan agresi Anda ke arah yang menguntungkan dan menyingkirkan emosi yang merusak.
Jangan mengisolasi diri sendiri, berkomunikasi dengan teman, dengan keluarga dan teman, membuat kenalan baru - misalnya, mendaftar ke kursus atau gym apa pun, temukan hobi yang menarik untuk diri sendiri. Kembangkan pandangan positif, tolak untuk melihat blok berita jika itu mengganggu Anda, jangan membaca laporan kejahatan, jangan mencoba berbagai situasi negatif untuk diri sendiri.
Jika Anda ingin membicarakan masalah Anda dengan seseorang, tetapi tidak ada orang di dekat Anda yang memahami Anda, hubungi psikolog yang berpengalaman. Dia akan membantu Anda menemukan cara untuk kembali ke kehidupan normal, cerah dan penuh sukacita.
