Mengapa seseorang ingin menghilangkan emosi? Dari keinginan untuk merasakan, untuk merasakan. Sederhana saja - emosi bisa menyenangkan sekaligus menyakitkan. Pikirkan, apakah Anda benar-benar berusaha menyingkirkan semua emosi? Tapi bagaimana dengan perasaan gembira, inspirasi, ringan, hanya suasana hati yang baik di pagi hari? Lain halnya jika menyangkut emosi negatif…
Itu perlu
- anjing,
- sepeda,
- langganan ke kolam renang / untuk beberapa sesi yoga,
- berpikir kritis
instruksi
Langkah 1
Pahami bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan emosi. Emosi adalah bagian integral dan, yang paling penting, bagian alami dari kehidupan manusia. Menghentikan emosi secara artifisial, melawannya, mengabaikan, jika berhasil, itu akan sangat singkat, dan selain itu, praktik kekerasan seperti itu penuh dengan berbagai efek samping dan "distorsi" dalam pikiran. Jadi, Anda tidak bisa menghilangkan emosi, tetapi Anda bisa belajar mengendalikannya, terutama yang negatif.
Langkah 2
Bermain olahraga atau aktivitas luar ruangan yang aktif. Anda dapat berjalan-jalan dengan anjing Anda, naik sepeda, melakukan jogging pagi dan sore hari, bermain tenis, pergi ke kolam renang. Olahraga dikenal dapat membantu menyingkirkan pikiran dan emosi negatif.
Langkah 3
Berlatih meditasi. Abstrak diri Anda dari emosi Anda. Berbagai jenis yoga dan praktik meditasi didasarkan pada tesis bahwa emosi adalah sesuatu yang dangkal dan tidak kekal, tidak terkait dengan "aku" seseorang yang sebenarnya. Jika Anda mulai memupuk ide ini dalam diri Anda dan mengingatnya ketika emosi yang tidak Anda perlukan menguasai Anda, maka Anda dapat belajar untuk menjauhkan diri darinya. Dan dengan demikian, pertahankan pemikiran yang sadar dan bertindak berdasarkan alasan.
Langkah 4
Beralihlah dari masalah Anda ke masalah orang lain. Jika seseorang yang Anda kenal sedang mengalami krisis atau masa sulit, dukung dia, tunjukkan kepedulian. Anda akan menemukan bahwa ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian Anda. Mencoba memahami pengalaman orang lain akan membantu Anda melihat bahwa itu adalah persepsi kehidupan yang murni emosional yang menghalangi seseorang dari pandangan yang jelas tentang berbagai hal. Emosi selalu bias, makanya jangan dipercaya seratus persen.
Langkah 5
Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi tegang - jangan biarkan emosi Anda "meledak" Anda. Hitung sampai 10 dalam hati, atau ambil tiga napas dalam-dalam. Anda perlu menunggu sebentar, biarkan gelombang emosi mengendap di dalam diri Anda. Jika Anda merasa ini juga tidak membantu, tinggalkan ruangan di mana situasi yang tidak menyenangkan terbuka untuk Anda. Perubahan pemandangan akan memberikan kesan baru pada indra dan Anda dapat menenangkan badai emosi dalam diri Anda.
