Hari-hari orang modern dipenuhi dengan stres. Di tempat kerja, di rumah, di sekolah - situasi yang menyebabkan emosi negatif dapat terjadi di mana-mana. Jika Anda tidak menghentikan depresi tepat waktu, tidak menyingkirkan hal-hal negatif, Anda bisa mendapatkan depresi jangka panjang.
instruksi
Langkah 1
Untuk mencegah emosi negatif menetap dalam diri Anda untuk waktu yang lama, belajarlah untuk lebih mudah berhubungan dengan dunia di sekitar Anda. Jangan khawatir tentang hal-hal sepele. Kesulitan di tempat kerja, agresi dari orang lain, kegagalan anak di sekolah, dll. - fenomena sementara. Mereka dapat dan harus ditangani tanpa meninggalkan keadaan yang biasa dan berpuas diri. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi dalam satu atau dua tahun. Anda bahkan tidak akan mengingat kesulitan-kesulitan kecil dalam hidup ini. Atau Anda akan menertawakan betapa khawatirnya tentang masalah sepele seperti itu.
Langkah 2
Jika peristiwa yang benar-benar serius terjadi yang menyebabkan emosi negatif, jangan pernah menyimpannya dalam diri Anda. Optimal - segera keluarkan yang negatif. Meneriakkan sesuatu dengan keras, berlari, atau melakukan seratus squat. Kelelahan fisik tidak hanya akan menggantikan, tetapi juga menggantikan tekanan moral. Bukan tanpa alasan banyak perusahaan di Jepang mendirikan ruang bantuan psikologis. Anda dapat meninju karung tinju, melompat, bernyanyi di dalamnya. Dan kemudian, dengan tenang dan bahagia, lakukan pekerjaan itu.
Langkah 3
Olahraga ekstrem adalah cara terbaik untuk menghilangkan emosi negatif. Terjun payung, terbang di terowongan angin, perjalanan jeep off-road berkontribusi pada peningkatan produksi adrenalin dalam darah. Ini, pada gilirannya, merangsang salah satu area hipotalamus, yang bertanggung jawab untuk produksi hormon pelepas kortikotropin. Sistem hipotalamus-hipofisis-adrenal diaktifkan, dan konsentrasi kortisol dalam darah meningkat. Rantai kompleks ini mengarah pada peningkatan aksi adrenalin pada jaringan, membantu tubuh mengatasi stres, syok, dan pengaruh eksternal negatif.
Langkah 4
Jika olahraga ekstrim tidak sesuai dengan keinginan Anda, cobalah yoga. Setelah dua sampai tiga bulan berolahraga, Anda akan belajar bagaimana menghadapi emosi negatif melalui meditasi dan relaksasi. Dan jika Anda memutuskan untuk melanjutkan studi Anda, maka Anda akan menemukan rahasia guru India yang tidak dapat mengatasi emosi negatif, tetapi menghentikannya sejak awal, tetap tenang dan terkendali dalam situasi apa pun.
