Emosi negatif tidak hanya melekat pada sifat manusia, tetapi juga diperlukan. Misalnya melatih "otot" kedermawanan, kepercayaan diri, pengertian, tekad, pemaaf, syukur. Hanya saja emosi negatif tidak boleh dibiarkan mendominasi, harus dikelola dengan terampil.
Bagaimana mereka muncul?
Dalam munculnya negativitas, seseorang seharusnya tidak mencari alasan, atau lebih tepatnya, membingungkan alasan dan alasan. Seringkali alasannya disebut beberapa peristiwa - kekasaran di toko, deuce seorang anak, kerja lembur suaminya. Faktanya, ini adalah alasan, dan alasan sebenarnya ada di dalam diri Anda - dalam rasa tidak aman Anda, dalam harapan yang tinggi dan ketakutan akan kesepian.
Mari kita mulai pertarungannya
Emosi negatif cepat berlalu. Kebanyakan dari mereka mudah ditangani oleh alam bawah sadar. Tetapi terkadang Anda "terjebak" dalam hal negatif - selama berjam-jam, berminggu-minggu, bahkan bertahun-tahun memikirkan situasi yang menjadi alasannya.
Emosi negatif adalah reaksi pertama terhadap suatu stimulus. Orang-orang merasakannya tidak hanya pada tingkat spiritual, tetapi juga pada tingkat tubuh. Selama emosi negatif, tubuh mengubah detak jantung normal, pernapasan, hormon tertentu, dan sebagainya. Artinya, tubuh sedang stres. Dan untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan latihan pernapasan. Dalam beberapa situasi, aktivitas fisik menyelamatkan. Dibutuhkan lebih banyak usaha untuk mengatasi pikiran negatif. Bagaimanapun, itu adalah pikiran yang mengganggu. Terkadang Anda bisa pensiun dan berteriak, memukul bantal, memecahkan piring, menggambar potret pelaku dan melempar panah ke arahnya. Ritual psikologis efektif, di mana yang negatif pertama-tama harus diwujudkan dan kemudian dihancurkan. Bagi sebagian orang, mengalihkan perhatian, mengubah lingkungan, memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan merupakan pilihan yang lebih dapat diterima.
Panduan untuk bertindak
Untuk mengatasi pikiran negatif dan konsekuensinya, penting untuk memahami beberapa kebenaran sederhana.
- Jangan pernah membuat keputusan di bawah pengaruh pikiran buruk dan emosi negatif. Cobalah untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda terlebih dahulu dan baru kemudian bertindak.
- Cari alasan untuk apa yang terjadi dalam diri Anda. Lebih baik disalahkan dan mengakhiri konfrontasi daripada terus mempertahankan ketidakbersalahan mereka dan melanjutkan perang.
- Jangan memberikan alasan untuk emosi negatif sendiri. Jika seseorang terganggu oleh kehadiran Anda, jangan mencari bantuan, lebih baik pergi saja.
