Meditasi memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran, mengenal diri sendiri lebih baik dan memahami banyak masalah menarik. Namun, Anda tidak akan bisa langsung merasakan efek positif dari teknik meditasi. Pengalaman penemuan diri datang dari waktu ke waktu, tetapi pertama-tama Anda hanya perlu mencari cara untuk mulai bermeditasi di rumah.
Pertama, Anda perlu memutuskan waktu untuk meditasi. Ideal untuk 15-20 menit di pagi dan sore hari. Di pagi hari, teknik meditasi akan memungkinkan Anda untuk menikmati hari yang produktif, dan di malam hari untuk menganalisis pengalaman yang diperoleh dan menarik kesimpulan. Jika Anda tidak punya waktu sama sekali, maka Anda dapat bermeditasi sekali sehari, tetapi kemudian efek latihannya akan berkurang secara nyata.
Pilih tempat di mana meditasi akan berlangsung. Penting bahwa ada keheningan di dalam ruangan dan tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda. Misalnya, ini bisa menjadi kamar pribadi. Setelah itu, ambil posisi yang paling nyaman. Tentu saja, Anda dapat berhenti pada posisi "teratai" yang biasa, tetapi bagi sebagian orang hal itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Dalam hal ini, yang terbaik adalah duduk di lantai atau permadani.
Berkonsentrasi pada nafas atau mantra. Bersantailah sebanyak mungkin dan arahkan kesadaran Anda ke dalam tubuh Anda, pengalaman masa lalu dan peristiwa masa lalu. Cobalah untuk menyingkirkan pikiran sebanyak mungkin. Ini sangat sulit dilakukan, karena otak terbiasa bekerja terus-menerus. Konsentrasi seharusnya hanya pada pernapasan. Pada saat ini, Anda tampaknya melihat pikiran Anda dari luar, Anda dapat mengendalikannya.
Berlatihlah terus-menerus, dan meditasi akan segera membuahkan hasil.
