Setiap hari, kelas meditasi menjadi semakin populer, tetapi tidak semua orang tahu cara bermeditasi dengan benar. Tujuan utama dari proses ini adalah untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Meditasi harus dilakukan secara teratur, mengikuti aturan tertentu, dan kemudian hidup Anda akan memperoleh warna baru.
Diperlukan
- - kamar gratis;
- - pakaian hangat;
- - mandi.
instruksi
Langkah 1
Lakukan latihan meditasi di tempat yang tenang, sebaiknya di luar ruangan atau di ruangan yang terpisah. Kebisingan dan kehadiran orang asing selama meditasi tidak dapat diterima. Kemampuan untuk membenamkan diri dalam keadaan fokus agak kuat dipengaruhi oleh perasaan aman secara psikologis. Seseorang perlu merasa bahwa dunia batinnya terlindungi dengan baik.
Langkah 2
Adalah penting bahwa ruangan itu nyaman dan hangat, berventilasi baik. Hati-hati dengan angin dan bau selama berolahraga. Aroma dari batang rokok dan musik yang tenang dapat memberikan efek yang menguntungkan di dalam kelas.
Langkah 3
Sirkulasi darah biasanya melambat selama proses meditasi, jadi kenakan pakaian hangat untuk menghindari masuk angin.
Langkah 4
Lakukan latihan meditasi dari jam empat sampai jam lima pagi atau dari jam tujuh sampai delapan malam.
Langkah 5
Jangan bermeditasi setelah makan. Setidaknya 3 jam harus berlalu dari saat Anda makan. Juga, jangan bermeditasi setelah makan makanan pedas atau asin.
Langkah 6
Tidak dianjurkan untuk melakukan latihan meditasi setelah minum atau merokok.
Langkah 7
Sebelum memulai kelas, sikat gigi dan lidah Anda dengan baik, mandi air panas, dan rendam kaki Anda dalam air garam hangat. Semua ini diperlukan untuk sepenuhnya membebaskan diri Anda dari energi negatif.
Langkah 8
Jika, selama meditasi, rasa sakit terjadi di tulang belakang, ini menunjukkan tubuh yang terak. Dengan tidak adanya energi, ada baiknya melakukan enema pembersihan.
Langkah 9
Setelah meditasi selesai, jangan terburu-buru mengerjakan pekerjaan rumah tangga, menyendiri sejenak. Juga, Anda tidak bisa langsung makan dan menonton TV. Biarkan emosi positif yang diterima untuk mendapatkan pijakan.
