Salah satu definisi Sansekerta tentang keadaan meditator berarti kesadaran. Perhatian penuh, tinggal tanpa syarat pada saat ini dapat dipraktikkan tidak hanya di Padmasana, tetapi juga selama aktivitas kebiasaan, seperti minum teh bersama atau sendirian.
Diperlukan
- - teh longgar berkualitas baik
- - teko
instruksi
Langkah 1
Ini bukan tentang menguasai ritual rumit upacara minum teh Jepang, tetapi tentang suatu hari memperhatikan apa yang Anda lakukan saat menyeduh teh. Anda mengambil teko, menyalakan ketel listrik untuk merebus air, dan membuka sekantong daun teh.
Langkah 2
Anda melakukan semua gerakan secara otomatis, tanpa sadar, sementara pikiran tetap berada di bawah belas kasihan aliran pikiran yang tidak teratur, penyesalan tentang pertengkaran pagi hari dengan suami Anda dan rencana terburu-buru untuk jam kerja berikutnya. Anda tidak dapat menghentikan mereka, tetapi Anda dapat mencoba mengalihkan perhatian Anda.
Langkah 3
Untuk membebaskan pikiran, untuk memberikan istirahat, beralih ke indra. Gunakan kelimanya. Lihatlah apa yang Anda miliki di tangan Anda, pada bentuk dan warna piring, rasakan kehalusan porselen atau kekasaran terakota, berat dan suhu bahan. Jangan mencoba menamai mereka atau membuat perbandingan, cukup tandai saja.
Langkah 4
Dengarkan suara air mendidih dan gemerisik daun saat jatuh ke dasar teko. Perhatikan tangan Anda saat Anda menuangkan teh ke dalam cangkir dan saksikan uap aromatik naik. Dalam tradisi Buddhis, itu adalah tingkat kesadaran lingkungan fisik.
Langkah 5
Perhatikan pernapasan Anda. Apakah semakin sering ketika Anda menghirup aroma teh? Semakin dalam? Perpanjang momennya, nikmati. Minumlah dan cicipi minumannya. Rasakan kesenangan seperti yang Anda rasakan. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi, secara fisik dan emosional, dan rasakan kehangatan yang menenangkan. Ini sudah merupakan tingkat kesadaran diri dan tubuh seseorang, langkah penting di jalan untuk membebaskan pikiran dalam latihan meditasi.
