Latihan meditasi adalah proses yang agak melelahkan dan panjang, sementara tidak satu sesi pun, tentu saja, akan sia-sia, namun yang penting bukanlah kuantitasnya, melainkan kualitas masing-masingnya. Manfaat meditasi dapat digambarkan sebagai manfaat yang menyebar ke seluruh tubuh, membangun harmoni dengan dunia batin Anda, bersatu kembali dengan kekuatan yang lebih tinggi. Untuk bermeditasi dengan sukses sejak hari pertama, hanya ada beberapa aturan penting yang perlu diingat.
1. Jangan marah pada setiap pikiran yang muncul di benak. Ingatlah bahwa otak manusia terus-menerus memproses informasi, dan menghilangkan pikiran sepenuhnya sangat sulit. Perhatikan saja apa yang terlintas dalam pikiran dan, tanpa bereaksi, kembalilah ke saat ini.
2. Selama meditasi, Anda bisa bergerak. Ada praktik meditasi di mana bahkan perlu untuk bergerak secara aktif, jadi Anda tidak boleh fokus pada fakta bahwa selama meditasi sangat penting untuk duduk diam. Santai saja dan perhatikan napas Anda lebih banyak.
3. Tidak perlu melacak waktu. Jika Anda awalnya memutuskan untuk mengukir beberapa menit sebelum hal-hal mendesak, lebih baik segera menjadwal ulang meditasi. Pikiran obsesif tentang urusan masa depan akan sangat mengalihkan perhatian dan fokus pada waktu, yang, sebaliknya, seharusnya tidak ada untuk Anda selama meditasi.
4. Jangan bermeditasi di kamar tidur. Pada tingkat kesadaran, berbaring, terutama di tempat tidur, berarti tertidur, karena sinyal yang sesuai dikirim ke otak. Untuk menghindari hal ini, Anda pasti harus memilih tempat yang jauh dari kamar tidur.
5. Jangan menciptakan postur meditasi yang mewah. Tidak perlu memanjat untuk duduk dalam posisi lotus atau menggunakan posisi serupa lainnya. Cukup untuk mengambil posisi yang nyaman dengan punggung lurus - di tulang belakang impuls terkonsentrasi untuk keluar dari kesadaran.
6. Jangan menganalisa apa yang sedang terjadi. Selama latihan meditasi, sangat penting untuk fokus berada di sini dan saat ini. Analisis konstan, yang sangat disukai otak kita, menempatkan penghalang antara kesadaran dan alam bawah sadar.
7. Jangan bermeditasi ketika Anda tidak ingin melakukannya secara fisik. Dalam banyak sumber Anda dapat menemukan informasi yang Anda perlukan untuk melakukan latihan meditasi dengan matahari terbit atau, sebaliknya, sebelum tidur, tetapi Anda harus memilih waktu di mana Anda merasa paling nyaman melakukannya. Jika larut malam Anda hampir tidak menyeret kaki Anda di sekitar rumah, tetapi bangun lebih awal, maka jangan ragu untuk membuat pilihan yang mendukung meditasi pagi.
8. Jangan memperlakukan meditasi sebagai hobi sementara. Meditasi terutama membantu Anda membangun hubungan dengan dunia batin Anda, dan ini harus dilakukan setiap hari agar selalu merasa dalam kondisi yang baik.
Aturan-aturan ini adalah yang paling penting, karena seseorang cenderung memikirkan banyak hal sekaligus, menganalisis, dll. Mencoba melakukan segala sesuatu seperti yang dilakukan para biksu juga merupakan jalan menuju ke mana-mana. Pertama-tama, Anda perlu belajar cara bernapas dengan benar dan fokus sebanyak mungkin pada kesadaran akan keadaan saat ini. Setelah ribuan latihan, Anda akan dapat bermeditasi seperti halnya para biksu. Hal utama adalah menunjukkan kesabaran dan memperlakukan diri sendiri dan Kesadaran Tinggi dengan cinta.
