Saat kita diliputi emosi negatif, bermain olahraga bisa membantu memulihkan ketenangan pikiran. Selama aktivitas fisik, kortisol, hormon stres, menghilang di dalam tubuh, dan endorfin, hormon kebahagiaan, mulai diproduksi. Identifikasi emosi utama dari emosi negatif Anda, dan lakukan olahraga yang tepat untuk membantu Anda.
instruksi
Langkah 1
Gangguan. Olahraga di mana Anda bisa aktif tanpa agresi akan membantu. Misalnya, seni bela diri oriental. Lebih baik memilih yang menggabungkan gerakan tubuh dengan pernapasan. Panahan juga akan membantu mengatasi iritasi.
Langkah 2
Kesendirian. Penting untuk mulai bergerak lebih banyak dan berkomunikasi dengan orang-orang. Mereka membantu menghilangkan perasaan kesepian berlatih olahraga tim: sepak bola, bola voli, paintball, hoki. Serta kelas kelompok di klub kebugaran.
Langkah 3
Takut. Anda membutuhkan olahraga yang mendukung pemahaman Anda tentang keselamatan. Anda membutuhkan energi yang akan membantu mengembangkan keberanian, keberanian, keberanian dan munculnya keinginan untuk tumbuh di atas diri Anda sendiri. Latihan yang Cocok: Olahraga panjat tebing, berlayar, dan berkuda. Olahraga adalah obat yang sangat baik untuk banyak ketakutan dan neurosis.
Langkah 4
Depresi - melankolis, kesedihan, ketidakberdayaan, dan sakit hati. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa berolahraga dapat membantu Anda mengatasi emosi ini. Tidak mudah meyakinkan diri sendiri untuk mengambil langkah pertama untuk mulai berolahraga. Tetapi kemungkinan besar, olahraga yang dipilih dengan benar akan membantu Anda dalam hal ini. Latihan yang Cocok: Berjalan di luar ruangan, berlari dan bersepeda.
