Aturan sopan santun mengatur untuk menahan emosi negatif, bukan untuk menunjukkannya kepada orang lain. Seringkali dalam situasi yang menimbulkan kemarahan, kejengkelan, dendam, keinginan untuk menangis, Anda harus diam, tersenyum erat, berpura-pura tidak terjadi apa-apa.
Akibatnya, semua emosi yang tidak terucapkan dan tertahan menumpuk di alam bawah sadar, memicu semakin banyak ledakan keadaan negatif. Deposit bawah sadar program negatif perilaku destruktif terhadap diri sendiri dan orang lain. Karena itu, penting untuk menyingkirkan emosi negatif pada waktunya agar tidak membahayakan siapa pun dan "membebaskan" ruang di dalam untuk sensasi yang menyenangkan.
Ada beberapa cara untuk membantu menyingkirkan kenegatifan tanpa tersesat pada cara pertama yang muncul.
- Tulis emosi negatif di atas kertas. Pada saat yang sama, Anda sama sekali tidak boleh malu dengan ekspresi dan menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Kertas akan menanggung segalanya dan jiwa akan menjadi lebih mudah. Anda dapat menuliskan perasaan Anda dengan cara ini dalam bentuk buku harian, atau dalam bentuk surat kepada penerima tertentu. Omong-omong, metode ini dapat digunakan bahkan jika Anda ingin mengungkapkan kebencian dan rasa sakit kepada seseorang, tetapi tidak merusak hubungan. Pertama, Anda perlu menuliskan perasaan ini di atas kertas, "menghilangkan busa" dari emosi Anda, dan kemudian berbicara dengan orang tersebut secara langsung.
- Kocok karung tinju atau bantal. Anda bahkan dapat menggunakan tongkat atau pemukul besar jika tingkat akumulasi negatif tidak sesuai skala. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan agresi dan kemarahan.
- Jika Anda ingin mengungkapkan bukan kemarahan yang kejam, tetapi menangis dengan tenang ke bantal Anda, Anda pasti perlu melakukan ini. Kebetulan Anda ingin menangis, tetapi tidak berhasil, maka Anda dapat menyalakan film atau musik sedih, sehingga membantu diri Anda sendiri untuk mengekspresikan akumulasi kesedihan dan kerinduan.
- Jeritan atau geraman keras akan membantu melepaskan energi negatif. Jika ada kesempatan untuk pergi ke tempat sepi dan meneriakkan kebebasan di sana, Anda harus menggunakannya. Jika ini tidak memungkinkan, Anda dapat menggunakan bantal besar untuk ini, atau kamar mandi yang diisi air.
- Berolahraga juga merupakan cara yang baik untuk membersihkan diri dari hal-hal negatif dan iritasi. Energi negatif terakumulasi tidak hanya di alam bawah sadar, tetapi juga menciptakan blok otot dan klem. Olahraga akan membantu menyingkirkannya.
- Mandi air panas. Jika peningkatan iritabilitas dan agresivitas dikaitkan dengan stres dan kelelahan, mandi air panas atau mandi air panas adalah cara yang baik untuk menenangkan diri dan bersantai.
- Energi negatif dapat ditarikan mengikuti ketukan drum atau musik apa pun yang paling sesuai dengan suasana hati.
- Cara lain yang baik adalah dengan bernyanyi. Anda dapat menyanyikan tidak hanya lagu, tetapi juga hanya suara vokal, suku kata, hingga motif apa pun yang muncul dalam pikiran dan terkait dengan pelepasan dari ketegangan internal.
Untuk menghilangkan kenegatifan, Anda dapat menggunakan salah satu metode ini yang paling sesuai untuk situasi tersebut. Hal utama adalah membersihkan alam bawah sadar tepat waktu, sampai akumulasi energi negatif memulai efek destruktifnya.
