Masalah hidup, situasi stres, merasa tidak enak badan, kurang tidur - semua ini dapat menyebabkan akumulasi emosi negatif di dalam diri seseorang. Jika mereka diabaikan dan tidak dikendalikan, maka cepat atau lambat mereka akan tumpah.
instruksi
Langkah 1
Identifikasi sumber mereka. Iritasi dan kepekaan yang berlebihan dapat disebabkan oleh kurangnya istirahat yang tepat, berada di sekitar orang yang tidak menyenangkan, banyak stres, dan sebagainya. Karena itu, sebelum berurusan dengan emosi negatif secara umum, Anda perlu memahami dari mana asalnya.
Langkah 2
Hindari yang negatif. Sangat sering, pemikiran orang dipengaruhi oleh lingkungan mereka. Karena itu, Anda tidak perlu heran bahwa Anda lebih kategoris daripada sebelumnya, jika orang-orang berputar di sekitar Anda yang terus-menerus mengkritik orang lain, mencari kekurangan mereka dan berbicara tentang segala sesuatu hanya dalam cahaya negatif. Cobalah untuk menjauh dari mereka. Jika ini tidak memungkinkan, maka tidak setuju dengan kata-kata mereka dan, jika perlu, ubah percakapan ke arah yang positif. Seiring waktu, mereka akan menangkap pandangan Anda, atau mereka tidak akan berbagi pikiran negatif dengan Anda, mengetahui bahwa Anda tidak akan melanjutkan percakapan. Hal yang sama berlaku untuk transmisi negatif atau situasi yang memberi Anda penolakan - mereka tidak memiliki tempat dalam hidup Anda.
Langkah 3
Bersabarlah. Dengarkan fakta bahwa orang-orang di sekitar Anda akan memberi Anda masalah. Jangan mengambil kekurangan mereka secara pribadi dan bersikap lunak. Jika Anda merasa akan meledak, maka alihkan perhatian Anda secara mental, ambil napas dalam-dalam, atau tinggalkan ruangan sama sekali selama beberapa menit untuk beristirahat dan mengambil napas.
Langkah 4
Istirahatlah. Ketika seseorang tidak cukup tidur di malam hari atau begitu sibuk di siang hari sehingga dia tidak bisa duduk dengan tenang untuk beristirahat dan makan camilan, kelelahan mulai menumpuk dan akhirnya meluap menjadi emosi negatif. Karena itu, buatlah aturan, terlepas dari beban kerja, untuk beristirahat di tempat kerja dan tidur tepat waktu. Jika Anda tidak segera berhasil, maka perbaiki jadwal harian Anda dan buat perubahan yang diperlukan untuk itu. Anda mungkin telah mengambil banyak tanggung jawab yang berada di luar kekuasaan Anda.
Langkah 5
Analisis situasi. Agar tidak mengulangi kesalahan Anda dari waktu ke waktu, Anda perlu melakukan analisis mental terhadap situasi dan mencoba memahami mengapa Anda kehilangan kesabaran. Ini juga akan membantu untuk merenungkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini terjadi di lain waktu.
