Emosi adalah kekuatan besar, yang terkadang sulit untuk disimpan di dalam diri Anda. Tetapi seringkali Anda hanya perlu mengendalikan diri. Jadi bagaimana jika badai emosional melanda?
instruksi
Langkah 1
Analisis apa yang memicu respons negatif dalam diri Anda. Mungkin fenomena ini berkala - katakanlah, lebih sering daripada tidak, Anda kehilangan kesabaran di tempat kerja atau Anda tidak dapat menenangkan kejengkelan Anda di dalam gerbong kereta bawah tanah yang penuh sesak. Kemudian lain kali Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sama sudah siap.
Langkah 2
Salah satu latihan paling ampuh untuk mengendalikan diri adalah bernapas dalam-dalam dan perlahan dan hitung sampai sepuluh dan mundur. Atau ceritakan puisi sederhana tentang diri Anda. Dan jika situasinya memungkinkan, lakukan beberapa squat atau push up 5 kali dari lantai. Singkatnya, tujuannya adalah satu - untuk mengalihkan perhatian Anda.
Langkah 3
Emosi negatif dapat dibagi menjadi konstruktif dan non-konstruktif. Yang terakhir membutuhkan kendali Anda - Anda tidak dapat meneriaki bawahan karena mobil yang lewat telah mengolesi mantel baru Anda dengan cipratan lumpur dan kemarahan menuntut jalan keluar. Di sisi lain, jika seorang kolega memperlambat proyek penting karena kemalasan atau ketidakkonsistenannya sendiri, ini juga bukan alasan untuk mengungkapkan semua yang Anda pikirkan tentang dia dan membalikkan mejanya.
Namun, emosi konstruktif tidak boleh ditekan, lebih baik mengarahkannya ke arah yang bermanfaat - pertama, berbicara dengan karyawan yang ceroboh dari hati ke hati, dengarkan dia dan coba ubah situasi bermasalah bagi Anda berdua menjadi situasi yang bermanfaat.
