Ketika suasana hati yang baik berubah menjadi kesedihan, cobalah untuk menarik diri Anda keluar dari keadaan ini agar tidak berubah menjadi blues atau depresi. Anda bisa bersenang-senang dengan teman dan sendirian.
instruksi
Langkah 1
Menyanyi bersama
Bahkan jika hujan abu-abu di luar jendela, dan masalah yang menumpuk telah menjadi beban berat di pundak Anda, taruh di disk favorit Anda dan bersenandung bersama pemain. Jangan takut untuk mendengkur pelan ketika Anda pergi bekerja, bahkan jika itu akan menjadi lagu anak-anak seperti "Menyenangkan berjalan melalui ruang terbuka bersama …". Yang utama adalah motifnya ceria, dan kemudian suasana hati Anda akan mulai membaik, dan senyum akan muncul di wajah Anda.
Langkah 2
Seri
Jangan malas pergi ke toko untuk kuas, cat air, dan kertas format besar (untuk terapi seperti itu, Anda akan membutuhkan yang ini). Pulanglah, duduk di lantai, siapkan palet Anda, dan mulailah melukis kanvas Anda dengan warna-warna cerah. Pada saat yang sama, tidak perlu menguasai kuas dengan mahir. Bahkan jika Anda tidak tahu apa yang harus digambar, menggambar matahari, pelangi, karangan bunga, atau hanya corat-coret warna yang berbeda. Dan pada akhirnya, letakkan segel penulis dengan telapak tangan yang diolesi cat.
Langkah 3
Membuat kolase
Jika Anda sedih dan tidak bisa melepaskan diri dari rutinitas Anda dalam beberapa bulan ke depan, bermimpilah tentang liburan yang akan datang atau apa yang Anda inginkan. Ambil beberapa lembar kertas berukuran minimal A4 dan lipat seperti majalah, setiap lembarnya didedikasikan untuk hal-hal favorit Anda: perjalanan, pakaian, hadiah yang ingin Anda terima, rumah tempat Anda ingin tinggal, dll. Isi setiap halaman dengan kliping gambar fotografi yang relevan.
Langkah 4
Baca baca
Biasakan menyimpan buku meja. Dengan demikian, ada karya seni favorit, yang ditulis dengan humor, dan literatur psikologis yang memotivasi.
Langkah 5
Lihat
Dari waktu ke waktu, isi koleksi komedi favorit Anda "darurat" dan buat daftar dengan nama sandi "Untuk Bersenang-senang". Temukan rekaman acara lucu dan acara TV. Evaluasi kembali "kekayaan" Anda pada tanda pertama suasana hati yang buruk.
Langkah 6
Bermain
Undang teman Anda ke rumah Anda dan mainkan Twister. Atau tunjukkan keajaiban pantomim amatir dan keterampilan akting saat bermain "Buaya", ketika salah satu peserta diharuskan secara non-verbal - dengan bantuan gerak tubuh dan ekspresi wajah - menunjukkan kata yang dikandung presenter. Dan agar lebih jarang sedih, berkomunikasilah dengan orang-orang ceria sebanyak mungkin.
