Terapi seni adalah metode populer dari pekerjaan psikologis dengan emosi. Ketakutan, kecemasan, rasa bersalah, kemarahan, kebencian - semua emosi ini lebih mudah diungkapkan dan disadari dengan bantuan teknik artistik yang digunakan oleh terapis seni dalam karyanya. Menggambar, membuat model, menari, menulis dongeng, dan cara lain untuk mengekspresikan diri secara kreatif tersedia bagi siapa saja sebagai sarana universal kebersihan psikologis.
Anti stres
Anda dapat menggunakan terapi seni sendiri untuk tujuan anti-stres. Ketika iritasi dari masalah kecil menumpuk di siang hari, teknik terapi seni berikut akan membantu menghilangkan stres:
- Cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah bahan curah: pasir atau kerikil kecil. Gerakkan tangan Anda di atas pasir, tuangkan dari telapak tangan ke telapak tangan, rasakan bagaimana butiran pasir menyentuh kulit tangan Anda dan mengalir keluar darinya. Jika memungkinkan, kubur kaki Anda di pasir. 10-15 menit dari permainan ini akan membantu Anda melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari.
- Jika Anda suka mewarnai, jadikan diri Anda buku mewarnai anti-stres. Biasanya ini adalah buku dengan gambar hitam putih, di mana ada banyak detail kecil. Saat Anda melukisnya dengan pensil atau spidol, fokuslah pada aktivitas Anda. Ini akan membantu otak beralih dan mengambil istirahat dari pengalaman.
Respons emosi
Terkadang emosi membanjiri kita, dan perlu untuk mengekspresikannya, tetapi tidak ada alat yang cocok untuk mencambuk di rumah. Dalam hal ini, teknik seperti itu akan membantu Anda.
- Bermain dengan plastisin atau tanah liat. Plastisin akan membantu Anda rileks jika Anda menggulungnya tanpa tujuan dan melipatnya di tangan Anda. Tetapi Anda juga dapat menerapkan teknik psikologis yang bertujuan: membutakan keadaan negatif Anda, kemudian berbicara dengannya secara mental, kemudian mengubah sosok plastisin sehingga berubah dari keadaan negatif menjadi positif, membantu.
- Tanah liat membantu mengatasi emosi yang kuat seperti distribusi, kemarahan, kebencian. Clay cocok untuk perubahan, kehancuran. Berkat ini, semua pengalaman negatif Anda dapat ditransfer ke tanah liat dan dihancurkan. Dan kemudian ratakan. Bagaimanapun, pemodelan tanah liat mirip dengan penghalusan.
- Lukis emosi Anda dengan warna. Lebih baik mengambil lembaran dan kuas yang lebih besar (memotong wallpaper lama sempurna), Anda bisa melukis dengan tangan Anda. Terkadang merupakan terapi untuk mengecat lembaran dengan hati-hati dalam warna hitam. Seseorang membutuhkan titik terang cat untuk mengekspresikan keadaan emosional. Seseorang menggambar semacam figur konkret, dan kemudian melukisnya atau mengubahnya (seperti dalam kasus pemodelan dari plastisin). Pilih metode yang paling cocok untuk Anda. Setelah menggambar, Anda dapat menghancurkan gambar tersebut (misalnya, jika Anda menggambar ketakutan atau rasa malu, atau emosi lain yang tidak menyenangkan), atau menyembunyikannya sehingga suatu hari Anda dapat menemukan dan mengingat apa yang Anda alami, cobalah untuk memahami diri Anda lagi. Pilihan bagus lainnya adalah menggantung gambar di dinding, dan membiarkannya menggantung sampai relevan.
Belajar sendiri
Terapi seni juga dapat digunakan untuk belajar mandiri. Misalnya, jika sesuatu mengganggu Anda, tetapi Anda tidak tahu apa yang harus Anda bayangkan: apa warna, ukuran, bentuk, tekstur, dll. Dan kemudian - wujudkan gambar Anda dalam kreativitas. Teknik ini dapat diterapkan pada objek apa pun di dunia batin.
Menggambar, gerakan tubuh bebas, pemodelan dan teknik kreatif lainnya membantu untuk berhubungan dengan alam bawah sadar Anda, melihatnya, memberikan suara dan menjadikannya milik Anda.
