Self-hypnosis adalah teknik yang tersedia untuk setiap orang yang membantu dari waktu ke waktu untuk memecahkan banyak masalah, termasuk yang berkaitan dengan kesehatan. Sebelum memulai teknik ini, penting untuk mengetahui apa aturan untuk self-hypnosis dan bagaimana mempersiapkan latihan semacam itu.
Apa itu self-hypnosis? Ini adalah semacam keadaan yang menyenangkan dan nyaman, seperti kesurupan, di mana seseorang secara mandiri memperkenalkan dirinya. Self-hypnosis tersedia untuk semua orang, tetapi harus diingat bahwa pada upaya pertama untuk melakukan teknik seperti itu, seseorang mungkin mengalami kesulitan tertentu. Misalnya, tidak mengalami hasil secepat kilat, atau akan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk tenggelam dalam keadaan hipnosis. Namun, nuansa tersebut menjadi lebih tipis dan hilang jika Anda melakukan self-hypnosis secara teratur dan terarah.
Self-hypnosis terkait erat dengan self-hypnosis. Self-hypnosis adalah proses meletakkan, membentuk program baru di tingkat sadar dan bawah sadar. Self-hypnosis biasanya didasarkan pada afirmasi - sikap singkat tertentu yang secara bertahap membawa perubahan dalam kehidupan seseorang.
Ketika memutuskan untuk mencoba self-hypnosis, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apa aturan untuk melakukan teknik seperti itu, apa yang harus diperhitungkan, apa yang perlu Anda persiapkan.
Apa yang penting untuk dilakukan sebelum menempatkan diri Anda ke dalam keadaan hipnosis?
Pertama, seseorang harus memahami dengan jelas, menyadari bahwa self-hypnosis adalah keadaan yang sangat positif. Teknik ini tidak mampu membahayakan kesehatan fisik atau mental, tidak mampu memperparah masalah atau menyebabkan penyakit. Tentu saja, jika seseorang tiba-tiba tidak menetapkan tujuan seperti itu untuk dirinya sendiri. Namun, bagaimanapun, self-hypnosis biasanya dilakukan dengan keinginan untuk mengembangkan, meningkatkan, untuk menyingkirkan kebiasaan buruk, belajar melawan stres, atau berencana untuk membiarkan perubahan positif dalam hidup mereka.
Kedua, Anda perlu ingat: segala sesuatu yang terjadi dalam keadaan self-hypnosis adalah baik. Jangan panik jika ada sensasi yang tidak biasa atau tidak biasa muncul. Jangan takut bahwa Anda tidak akan bisa keluar dari keadaan trance. Pikiran dan sikap buruk atau negatif harus dibuang. Kesadaran dibersihkan dari "puing-puing" akan memungkinkan Anda untuk lebih mudah dan lebih dalam terjun ke keadaan hipnosis santai.
Ketiga, sebelum mulai melakukan self-hypnosis, perlu untuk menentukan tujuan dengan jelas. Mengapa keadaan ini diperlukan sama sekali? Apa yang ingin Anda dapatkan sebagai hasilnya? Mungkin self-hypnosis ditujukan untuk mengobati penyakit psikosomatik atau menghilangkan gejala fisik? Atau apakah keadaan trance diperlukan untuk menghilangkan ketegangan dan membawa kedamaian batin ke dalam keadaan yang harmonis? Alasannya mungkin berbeda, tetapi penting untuk mengidentifikasinya dengan jelas.
Keempat, segera setelah tujuan self-hypnosis jelas, perlu mempersiapkan terlebih dahulu untuk diri sendiri sikap / afirmasi positif atau kata-kata spesifik yang akan memungkinkan Anda untuk terjun ke keadaan relaksasi dan kebahagiaan. Penting untuk diingat: tidak boleh ada partikel "tidak" dalam instalasi dan tidak boleh ada makna ganda, mereka harus dirumuskan sekonkret mungkin.
Kelima, untuk lebih cepat masuk ke keadaan self-hypnotic trance, Anda dapat menggunakan trek musik khusus, suara metronom, detak jam, suara hujan di kaca, dan sebagainya. Suara harus diulang, tanpa perubahan volume yang tiba-tiba dan tanpa perubahan kunci yang tidak terduga. Yang terbaik adalah mendengarkan audio yang dipilih dengan headphone. Memilih musik atau suara diperlukan, tentu saja, terlebih dahulu.
Aturan dasar untuk self-hypnosis
- Anda perlu menetap di lingkungan yang sangat nyaman. Sehingga menjadi hangat, kering, dan sebagainya.
- Anda dapat memasukkan diri Anda ke dalam keadaan trance baik saat berbaring maupun duduk. Pada tahap awal latihan self-hypnosis, tetap disarankan untuk duduk dengan nyaman di kursi, dan tidak pergi tidur. Jadi kemungkinan tertidur dalam prosesnya akan lebih rendah.
- Disarankan untuk meredupkan lampu.
- Aromaterapi yang dikombinasikan dengan self-hypnosis bisa sangat membantu.
- Anda perlu memastikan ketenangan pikiran selama setidaknya satu jam: matikan telepon, peringatkan anggota keluarga agar tidak diganggu, beri makan hewan peliharaan terlebih dahulu, dan sebagainya.
- Dalam proses melakukan teknik self-hypnosis, penting untuk tidak terganggu oleh pengaruh asing, Anda harus berusaha untuk tidak memikirkan bisnis dan masalah, hentikan dialog internal. Self-hypnosis akan lebih mudah bagi orang yang terlibat dalam meditasi.
- Langkah pertama adalah relaksasi total. Hanya dalam keadaan pikiran yang hening dan ketenangan tubuh seperti itu, seseorang dapat mulai "menuliskan" sikap positif dalam kesadaran dan alam bawah sadar.
- Di akhir sesi self-hypnosis, seseorang tidak boleh terburu-buru dan tiba-tiba "muncul" dari trans hipnosis. Penting untuk memberi diri Anda waktu untuk secara bertahap berenang ke permukaan, bernapas dalam-dalam, sadar.
