Saya tidak ingat bagaimana saya mengenal aturan ini, tetapi selama beberapa tahun aturan itu telah memasuki hidup saya dengan kuat. Dan ada saat-saat ketika saya tidak berpikir dalam kategori seperti itu: "Yah, apa itu satu menit?!" Namun demikian, misalnya, dalam sistem pembersihan "wanita terbang", ada tugas harian seperti itu: tepat 60 detik untuk berlari di sekitar rumah, mengumpulkan barang-barang yang "tidak ada" dan mengembalikannya ke tempatnya. Artinya, untuk membuat "pawai" seperti itu: lebih lama - tidak dianjurkan, tetapi untuk diulang - Anda dapat mengulanginya di siang hari, tetapi tanpa fanatisme.
Setuju, bahkan jika Anda sangat sibuk dan bahkan jika ini adalah hal yang sangat penting dan mendesak, Anda selalu dapat mengukir waktu singkat di siang hari untuk apa yang Anda inginkan: 5 menit, 10 menit, 15 menit. Biarkan setiap orang memiliki periode waktu mereka sendiri.
Saya segera memutuskan sendiri bahwa lebih menarik bagi saya untuk bereksperimen dengan 5 menit. Lima menit sehari adalah 35 menit seminggu, 1 jam 10 menit setiap dua minggu dan, karenanya, 2 jam 20 menit sebulan - Anda harus mengakui, ini jauh lebih baik daripada nol daripada tidak sama sekali!
Apa yang bisa dilakukan dalam 5 menit? Saya harus segera mengatakan bahwa lebih baik tidak merencanakan sesuatu yang bersifat global. Mari kita mendekati kemampuan kita secara memadai: itu harus berupa tindakan kecil, langkah kecil, yang, bagaimanapun, akan membantu untuk mencapai tujuan dengan satu syarat - jika Anda berlatih secara teratur, dari hari ke hari. Dengarkan diri Anda sendiri: “Apa yang ingin saya lakukan? Untuk apa saya selalu kekurangan waktu?"
Daftarnya bisa sangat bervariasi: berolahraga (sebagai pilihan - mengayunkan pers atau melakukan beberapa latihan peregangan), merawat diri sendiri, menari, merawat bunga, memasak (jika kurang global, maka carilah resep kuliner), membaca, menggambar (misalnya, melukis mandala), melakukan pijatan sendiri, menyingkirkan barang-barang (salah satu opsi adalah menghapus kontak lama dari ponsel atau file dari komputer Anda), membuat buku harian (buku harian impian dan keinginan, buku harian rasa terima kasih, dll.), Jaga kesehatan Anda (lakukan beberapa latihan, misalnya, untuk postur yang indah), dll. dll.
Saya akan berbagi pengalaman saya. Jadi, saya berlatih pada saat yang sama, secara terpisah dan tidak setuju:
- pengisian daya mini (di rumah atau di tempat kerja);
- latihan untuk mata (sangat berguna, tetapi tidak selalu mungkin untuk melakukannya, jadi saya membuat aturan untuk melakukannya setiap hari);
- latihan fitball;
- Bahasa Inggris (melakukan latihan yang telah dipilih sebelumnya dari situs untuk belajar bahasa asing);
- pijat wajah (di malam hari, terkadang dikombinasikan dengan aplikasi krim);
- masker wajah dari cara improvisasi (setelah mempelajari kebutuhan kulit saya, saya membuat masker dari kentang, pisang, krim asam, dll.; salah satu solusi tercepat dan paling serbaguna adalah menyeka wajah Anda dengan kulit mentimun, dan telur puyuh sangat bagus sebagai masker - saya tidak tahu masker yang lebih cepat dan lebih efektif);
- Pijat kaki sebelum tidur (obat penenang yang sangat baik), - membersihkan (saya berhasil melakukan sesuatu - bersihkan rak di kamar mandi, berjalan di sepanjang tepi mangkuk toilet, bersihkan cermin, dll.), - dan lainnya.
Apa yang saya dapatkan pada akhirnya? Beberapa keterampilan telah berubah menjadi keterampilan, yaitu, mereka telah mengambil ceruk mereka di hari biasa saya dan dilakukan hampir secara otomatis dengan waktu minimum. Bagian lainnya - tidak secara teratur, tetapi dari waktu ke waktu saya terus berlatih. Dan sesuatu yang benar-benar "menghilang" (mungkin hanya apa yang tidak relevan saat ini).
Menurut hasil penelitian, keterampilan terbentuk dalam 21 hari, jadi disarankan untuk berlatih setidaknya sebulan untuk merasakan hasilnya.
Saya yakin bahwa kita masing-masing dapat menemukan setidaknya beberapa menit sehari untuk apa yang benar-benar penting dan diinginkan. Yang terpenting adalah memulai. Kendala utama yang sering ditemui di sini: "Lima menit sehari tidak akan memberi saya apa-apa, tetapi jika Anda belajar selama satu jam, maka akan ada efeknya." Pertama, latihan menunjukkan bahwa jauh lebih mudah untuk memutuskan tindakan kecil. Kedua, keteraturan penting dalam pembentukan keterampilan: lebih baik sedikit, tetapi teratur, daripada banyak dan jarang (ini akan dikonfirmasi oleh atlet, penari, poliglot, dll.).
Apa yang Anda rencanakan untuk menghabiskan 5 menit Anda setiap hari?
