Sejak awal abad ke-21, komputer mulai merambah kehidupan masyarakat dengan sangat aktif. Semakin sering mereka mulai digunakan untuk hiburan dan hiburan yang menyenangkan. Banyak yang bahkan tidak memperhatikan bagaimana hobi yang tidak bersalah berubah menjadi kecanduan yang nyata.
Itu perlu
langganan olahraga / yoga
instruksi
Langkah 1
Tetapkan kerangka waktu yang ditentukan dengan baik di mana Anda dapat menggunakan komputer Anda Jika Anda menggunakannya di tempat kerja, maka di rumah pada hari kerja, cobalah untuk tidak menyalakannya sama sekali. Jika aktivitas Anda tidak terhubung dengan komputer, maka Anda dapat mengalokasikan diri Anda 2 jam sehari untuk menggunakan Internet. Perhatikan diri Anda dengan hati-hati dan tetap pada jadwal.
Langkah 2
Terganggu. Beli keanggotaan ke klub kebugaran, kolam renang, atau bagian olahraga. Jika Anda tertarik pada perkembangan spiritual, alihkan perhatian Anda ke yoga dan praktik lainnya. Isi waktu yang biasanya Anda habiskan di depan monitor dengan penuh makna. Anda dapat mendaftar ke perpustakaan. Ini, pertama, akan memperluas wawasan Anda secara signifikan, dan, kedua, ini akan memungkinkan Anda untuk berkenalan dengan informasi yang diperlukan.
Langkah 3
Lebih memperhatikan komunikasi. Alih-alih duduk di depan komputer Anda, atur pertemuan dengan teman-teman. Hubungi teman Anda yang sudah lama tidak Anda ajak bicara. Berikan lebih banyak perhatian kepada orang-orang penting dan orang-orang terkasih Anda. Jika lingkaran sosial Anda sempit, maka perluaslah. Temukan orang baru yang Anda kenal. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengunjungi klub hobi mana pun. Pergi ke pusat hiburan, bowling, atau biliar.
Langkah 4
Cobalah untuk menemukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri. Perhatikan hal-hal yang sebelumnya tidak penting bagi Anda. Anda mungkin telah memperhatikan beberapa bakat dalam diri Anda, tetapi Anda tidak pernah punya waktu untuk menyadarinya.
Langkah 5
Jika kecanduan komputer terkait dengan permainan, maka pikirkan apa yang mereka berikan kepada Anda. Analisis apakah Anda menghabiskan waktu Anda dengan benar, untuk apa lagi itu bisa dihabiskan dan apa yang akan memberi Anda kesenangan yang tak kalah pentingnya.
Langkah 6
Ubah sikap Anda terhadap komputer. Jangan menganggapnya sebagai mainan, tetapi gunakan secara eksklusif untuk tujuan pragmatis: cari tahu cuaca, lihat nilai tukar, tulis laporan, dll.
Langkah 7
Temui psikolog. Seorang spesialis yang berpengalaman akan membantu Anda memahami diri sendiri dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi kecanduan Anda.
