Tidak semua orang lebih suka bepergian dengan pesawat, banyak yang masih takut dengan jenis transportasi ini. Namun, seringkali dalam kehidupan setiap orang ada situasi di mana tidak mungkin untuk menghindari penerbangan udara, maka menjadi perlu untuk berhenti takut terbang dan mencoba menenangkan diri sebelum penerbangan.
instruksi
Langkah 1
Tetapkan penyebab ketakutan Anda. Banyak psikolog menyarankan untuk menentukan penyebab pasti dari ketakutan Anda. Untuk memerangi ketakutan dan ketakutan, identifikasi sendiri apa yang sebenarnya membuat Anda takut di pesawat. Anda dapat mempelajari perangkatnya secara detail, mengetahui statistik kecelakaan. Misalnya, menurut statistik, kecelakaan dengan kereta api lebih sering terjadi daripada dengan pesawat.
Langkah 2
Ambil penerbangan dalam pikiran Anda. Anda dapat melakukan penerbangan ini di pesawat terbang terlebih dahulu dalam pikiran Anda. Bayangkan berkendara ke bandara, check-in, duduk di kursi yang nyaman, dan lepas landas. Penerbangan imajiner Anda akan berhasil dan berhasil. Dengan demikian, Anda akan mendengarkan penerbangan udara terlebih dahulu, menekan rasa takut dan ketakutan Anda dalam pikiran Anda.
Langkah 3
Bicaralah dengan orang yang tidak takut terbang. Sebelum Anda terbang, bicarakan dengan kenalan dan teman Anda yang tidak takut bepergian dengan pesawat. Melakukan percakapan santai dengan seseorang yang Anda percayai dapat menenangkan Anda dan menyiapkan Anda untuk sukses. Sehari sebelum perjalanan Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari ketakutan Anda, berjalan-jalan, melakukan hal-hal yang mendesak, dll.
Langkah 4
Minum obat penenang. Untuk berhenti takut terbang, Anda bisa minum obat penenang. Mereka akan membantu Anda tenang dan memberi Anda kepercayaan diri. Anda tidak dapat minum alkohol sebelum keberangkatan, karena alkohol memiliki efek negatif pada sistem saraf, itu hanya akan meningkatkan ketakutan dan kekhawatiran Anda.
Langkah 5
Berpakaianlah dengan nyaman dan mainkan musik. Pakaian untuk perjalanan udara harus nyaman, lebih baik jika tidak menghalangi pergerakan. Selama penerbangan, nyalakan musik yang tenang, Anda dapat membaca buku yang menarik, melihat majalah.
Langkah 6
Bernapaslah dengan benar. Bernapaslah dalam-dalam selama penerbangan, tidak perlu menahan napas. Bernapas dengan benar bahkan akan membantu Anda melawan mual. Anda dapat belajar bernapas dalam-dalam dan benar terlebih dahulu, bahkan sebelum penerbangan yang diharapkan.
