Urusan sehari-hari, proyek dan kolega lain jarang memungkinkan Anda untuk tetap fokus pada masalah penting untuk waktu yang lama. Akibatnya, kesalahan dalam bekerja, kurangnya waktu dan akumulasi kelelahan. Untuk menghindari hal ini, penting untuk belajar bagaimana berkonsentrasi sebanyak mungkin pada tugas yang ada.
instruksi
Langkah 1
Untuk fokus sebanyak mungkin pada tugas penting, Anda harus mengalihkan pikiran Anda dari tugas lain. Jika ada kesempatan untuk melupakan mereka untuk sementara waktu, lakukanlah. Jika tidak, coba serahkan kepada orang lain atau, jika tidak memakan banyak waktu, cobalah melakukannya sendiri secepat mungkin.
Langkah 2
Singkirkan semua iritasi. Matikan ponsel Anda atau aktifkan mode senyap. Minta rekan kerja Anda untuk tidak mengganggu Anda selama waktu yang ditentukan Putar musik jika itu membantu Anda fokus. Yang terbaik adalah menggunakan komposisi tanpa kata-kata. Jika ada pikiran yang mengganggu Anda, Anda juga harus menyingkirkannya. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.
Langkah 3
Optimalkan waktu Anda sehingga Anda memiliki menit sebanyak mungkin untuk tugas penting. Tentukan sendiri tenggat waktu dan kriteria kualitas. Setidaknya bayangkan secara kasar bagaimana perintah itu harus dilakukan. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak terganggu oleh refleksi atau pemeriksaan yang tidak perlu. Pastikan untuk mengoordinasikan ide-ide Anda dengan manajemen untuk menghindari kesalahpahaman. Jika memungkinkan, mintalah seseorang untuk membantu Anda, alihkan sejumlah tanggung jawab kepada karyawan lain.
Langkah 4
Gunakan teknik perendaman maksimal. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa Anda melakukan upaya 100% untuk waktu yang singkat untuk mencapai tujuan. Ini biasanya memakan waktu 15-30 menit. Selama waktu ini, Anda hanya terlibat dalam tugas dan sama sekali tidak terganggu oleh hal-hal asing dan iritasi. Kemudian istirahat selama beberapa menit (biasanya 5-10) dan ulangi penyelaman lagi. Ini memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi sebanyak mungkin pada tugas dan secara signifikan meningkatkan efisiensi kerja.
Langkah 5
Meditasi singkat akan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada tugas pekerjaan Anda. Tutup mata Anda dan pantau pernapasan Anda selama 5-10 menit. Jika pikiran yang tidak perlu mulai muncul di kepala Anda, potong saja dan perhatikan pernapasan Anda lagi. Pada awalnya, Anda dapat mengatakan "tarik-nafas" kepada diri sendiri, tetapi kemudian menyerah juga. Latihan serupa, misalnya, sering digunakan sebelum rapat oleh karyawan Jepang.
Langkah 6
Latih konsentrasi Anda terus-menerus. Itu menyerupai otot: semakin lama Anda berkonsentrasi, semakin mudah jadinya. Karena itu, coba gunakan rekomendasi sebelumnya tidak hanya untuk melakukan tugas-tugas penting, tetapi juga untuk hal-hal lain. Dengan cara ini, Anda dapat memaksimalkan upaya Anda ketika Anda benar-benar membutuhkannya.
