Kesadaran seseorang hanya mengendalikan sebagian dari tindakannya. Sisa reaksi ditentukan oleh kebiasaan dan refleks yang mapan. Dimungkinkan untuk mengubah kebiasaan - akan ada keinginan. Pembentukan kebiasaan yang baik adalah proses yang agak panjang dan kompleks yang membutuhkan upaya kemauan yang signifikan. Bagaimana Anda bisa membentuk kebiasaan?
instruksi
Langkah 1
Tahap pertama adalah awal. Itu berlangsung sekitar enam minggu. Pada saat ini, Anda harus terus berjuang dengan diri sendiri, menerapkan kemauan keras untuk memaksa Anda mengikuti kebiasaan baru. Hal terpenting dalam tahap pertama adalah disiplin besi. Paksa dirimu. Tetapi jika, setelah 42 hari, Anda masih memaksakan diri untuk berlari atau berolahraga, kemungkinan besar kebiasaan ini tidak berhasil untuk Anda. Dalam hal ini, cobalah mencari alternatif dan jangan memaksakan diri.
Langkah 2
Tahap kedua adalah overclocking. Saat Anda memasukinya, Anda akan merasa bahwa menjadi lebih mudah untuk mengikuti kebiasaan baru. Selama sekitar lima dari tujuh hari, Anda tidak perlu memaksakan diri. Apalagi kebiasaan baru akan mulai menyenangkan. Namun, masih ada hari-hari ketika Anda harus menerapkan metode disiplin. Secara kiasan, sekarang hal utama bagi Anda adalah tidak berhenti dan menambah kecepatan. Akan lebih mudah dijalankan oleh inersia.
Langkah 3
Tahap ketiga akan datang dalam waktu sekitar satu tahun. Kebiasaan baru saat ini akan sudah mencapai otomatisitas. Upaya berkemauan keras untuk memaksakan diri mungkin hanya memakan waktu 2-3 kali dalam sebulan. Fase ini berlangsung seumur hidup. Perlu dicatat bahwa disiplin tidak dapat diabaikan bahkan pada tahap ini. Kasus ketika seseorang, setelah santai, berhenti mengikuti kebiasaan baik setelah satu atau dua tahun, tidak jarang terjadi.
