Jika hari Anda direncanakan sebelumnya, kemungkinan semuanya akan berhasil sangat meningkat. Oleh karena itu, Anda akan dapat bekerja, bersantai, menjalankan semua rencana Anda dan mendapatkan balasan dari tindakan Anda berupa rasa puas.
instruksi
Langkah 1
Tentukan hal-hal apa yang dapat Anda lakukan di pagi hari pada waktu yang sama. Memulai hari dengan berolahraga atau jogging bermanfaat tidak hanya dari sudut pandang kesehatan - dengan cara ini Anda mengatur ritme tertentu yang memungkinkan Anda mengulang semua yang direncanakan. Kombinasikan olahraga dengan mendengarkan audio, mengobrol dengan teman (jika Anda berlari bersama), dll.
Langkah 2
Cobalah untuk tetap pada jadwal kerja Anda. Dapatkan buah segar dalam perjalanan ke tempat kerja sehingga Anda tidak perlu membuang waktu untuk berbelanja makanan. Urutkan semua kegiatan kerja (rapat, rapat, seminar) dalam urutan kepentingan - pindahkan yang paling mendesak ke jam pagi, pindahkan kegiatan saat ini ke sore hari. Jangan menghilangkan makanan dari tubuh Anda - sisihkan waktu dalam jadwal sibuk Anda untuk istirahat makan siang. Biarlah hanya setengah jam, tetapi selama waktu ini Anda akan terganggu dari bisnis dan beristirahat sebentar. Pada siang hari, biarkan diri Anda istirahat 5 menit - selama waktu ini Anda dapat menikmati camilan, mengobrol dengan rekan kerja, dan sedikit pemanasan.
Langkah 3
waktu malam. Jika Anda terbiasa tidur lebih awal, luangkan malam untuk kegiatan santai yang tidak akan membuat sistem saraf Anda terlalu bersemangat. Mereka yang menggunakan malam lebih intensif harus merencanakannya per jam - makan malam, berjalan-jalan, berolahraga, membaca buku, dll. Sebelum tidur, akan berguna untuk menyusun rencana untuk urusan saat ini hari berikutnya dan menganalisis apakah semuanya telah selesai untuk hari ini. Kendalikan disiplin dan berikan kepercayaan diri dalam tindakan Anda, jadi selalu perhatikan - pikirkan apakah hari itu berhasil, mengapa sesuatu tidak dilakukan, apa alasan kegagalannya, dll. Lain kali, Anda akan menyisihkan sedikit lebih banyak waktu untuk aktivitas yang tidak berhasil Anda "peras" ke dalam kerangka waktu yang lalu. Jangan berlebihan - selalu tinggalkan cadangan untuk situasi yang tidak terduga (hitung 5-10 menit lebih lama dari waktu penyelesaian tugas standar).
