Histeria tidak menghiasi siapa pun. Tentu saja, ada situasi dalam hidup ketika sangat sulit untuk menahan diri, tetapi Anda perlu belajar untuk mengatasi emosi negatif. Belajarlah untuk mengatasi ledakan iritasi. Jika seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat Anda marah, jangan langsung ditanggapi.
instruksi
Langkah 1
Ketika orang yang membuat Anda marah ada di dekat Anda, hitung sampai sepuluh dan cobalah untuk memahami apa yang terjadi dan mengapa Anda marah selama waktu tersebut. Saat berbicara di telepon, katakan dengan sopan bahwa Anda tidak dapat berbicara sekarang dan minta orang lain menelepon Anda kembali nanti. Jika ada masalah di Internet, sebelum menulis posting tanggapan, minum kopi atau lakukan sesuatu. Beristirahat akan memberi Anda waktu untuk mengumpulkan kekuatan dan merumuskan respons yang tenang.
Langkah 2
Jika orang yang dicintai memprovokasi konflik, pikirkan mengapa dia melakukannya. Mungkin saja dia hanya mencoba menarik perhatian Anda. Ini sangat umum bagi anak-anak ketika mereka merasa ditinggalkan. Tetapi suami atau istri dapat berperilaku dengan cara yang sama. Berikan orang yang Anda cintai perhatian yang mereka butuhkan dengan cara yang lebih damai.
Langkah 3
Lihatlah masalah yang sedang dibahas dari sudut pandang lawan Anda. Mungkin dia benar, bukan Anda. Jika demikian, akui kesalahan Anda.
Langkah 4
Ketika membahas masalah prinsip dan mengetahui dengan pasti bahwa Andalah yang benar, temukan argumen yang dapat meyakinkan lawan bicara Anda.
Langkah 5
Cobalah untuk tidak selalu memikirkan apa yang telah menyakiti Anda. Teralihkan oleh hobi, jalan-jalan dengan anjing, pergi ke bioskop bersama teman-teman. Berbagai pekerjaan rumah tangga sangat membantu. Bahkan jika Anda merasa sangat buruk, lampu gantung yang dipoles akan membuat dunia ini sedikit lebih baik.
Langkah 6
Dengan bijaksana menilai kemampuan orang lain, serta kemampuan Anda sendiri. Pertama-tama, cobalah untuk melihat sisi positif dari orang-orang yang dekat dengan Anda. Sangat mungkin bahwa dalam hal ini kekurangan mereka akan menjadi tidak terlihat oleh Anda dan tidak lagi mengganggu Anda.
Langkah 7
Kekurangan Anda sendiri seharusnya tidak menindas Anda. Coba perbaiki yang bisa diperbaiki. Tetapi ingat bahwa tidak mungkin menjadi ideal dalam segala hal. Identifikasi beberapa area di mana Anda bisa menjadi seorang profesional sejati. Jelaskan kepada orang yang Anda cintai bahwa jika Anda tidak pandai membuat sup atau tidak mengerti musik klasik, maka Anda pandai menjahit dan menemukan bahasa yang sama dengan semua anak yang datang kepada Anda.
Langkah 8
Ketika menghadapi kegagalan di bidang di mana Anda menganggap diri Anda hampir ahli, jangan berkecil hati. Dalam aktivitas yang Anda rasa mampu, semua kegagalan dapat diatasi, Anda hanya perlu berusaha. Masalah di area "bukan Anda" seharusnya tidak memengaruhi harga diri Anda sama sekali.
