Agar hari itu berlalu dengan aktif, Anda harus dalam suasana hati yang baik di pagi hari. Untuk ini, kebangkitan harus mudah dan cepat. Dan mempelajari proses ini cukup nyata.
Banyak orang membenarkan rejimen malam mereka dengan sifat-sifat tubuh. Meskipun pada kenyataannya rutinitas sehari-hari hanya dirobohkan. Jika Anda tidur larut malam, maka tidak ada keraguan untuk bangun lebih awal. Agar tidak bermutasi lebih jauh menjadi burung hantu, Anda perlu belajar cara tidur yang benar dan bangun dengan cepat di pagi hari.
Tidur dengan benar
- Makan terakhir harus 2 sampai 3 jam sebelum tidur. Selama waktu ini, makanan akan memiliki waktu untuk dicerna, dan rasa lapar belum datang.
- Matikan semua gadget satu jam sebelum tidur. Semua jenis program, film, musik - menggairahkan sistem saraf. Dan ini, pada gilirannya, mengarah pada fakta bahwa Anda tidak bisa tidur untuk waktu yang lama.
- Sebelum tidur, Anda perlu ventilasi ruangan. Udara segar memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, jenuh dengan oksigen.
- Yang terbaik adalah pergi tidur pada waktu yang sama sebelum tengah malam. Pertama, ini adalah bagaimana kebiasaan dikembangkan. Kedua, satu jam sebelum tengah malam, menggantikan dua jam setelahnya.
Bangun dengan mudah
- Posisikan alarm sehingga Anda harus bangun untuk mematikannya.
- Bangun di ruangan gelap itu sulit. Karena itu, segera setelah Anda bangun, buka tirai. Di musim dingin, nyalakan lampu di mana-mana. Cahaya menekan produksi hormon tidur melatonin dan mengaktifkan produksi hormon anti-stres DHEA.
- Dengan kekurangan oksigen, cukup sulit untuk bangun. Saat Anda bangun, buka jendela dan tarik napas dalam-dalam. Pada titik ini, Anda bisa menguap untuk memaksimalkan suplai oksigen ke otak.
- Saat ruangan ditayangkan, lakukan pengisian daya selama lima menit. Ini akan memungkinkan tidak hanya otak untuk bangun, tetapi juga otot.
- Mulailah dengan segelas air setiap pagi. Cairan itu memberi nada dan memberi awal yang tepat untuk pencernaan.
- Kelilingi diri Anda di pagi hari dengan aroma jeruk. Anda dapat membuat pomander dan menggantungnya di dapur. Atau mulailah setiap pagi dengan irisan jeruk atau jeruk keprok.
Bangun lebih awal memberi Anda waktu ekstra. Anda dapat membelanjakannya untuk diri sendiri atau untuk hiburan favorit Anda. Ini akan membawa rasa kebahagiaan dan harmoni ke dalam hidup Anda.
