Mimpi menakutkan adalah hasil dari stres, penyakit, depresi, obat-obatan tertentu, ketakutan, masalah tidur, atau kehilangan berat dalam hidup seseorang. Mereka terkadang memperburuk depresi seseorang, yang menyebabkan depresi berat atau komplikasi kesehatan mental lainnya. Mimpi buruk membuat Anda bangun dengan keringat dingin dan merusak suasana hati Anda sepanjang hari.
instruksi
Langkah 1
Beri ventilasi pada ruangan sebelum tidur. Itu harus hangat, tetapi tidak pengap. Buka jendela selama sepuluh menit dan segera tutup. Selama waktu ini, ruangan akan memiliki waktu untuk diisi dengan udara segar, yang kaya akan oksigen.
Langkah 2
Latih diri Anda untuk pergi tidur pada waktu yang sama. Kemudian tubuh akan terbiasa dan dengan sendirinya akan merasakan waktu untuk pergi tidur.
Langkah 3
Mandi air hangat sebelum tidur. Tambahkan garam laut atau teh chamomile ke dalamnya. Ciptakan lingkungan yang menyenangkan untuk diri sendiri, nyalakan lilin beraroma, mainkan musik yang tenang, dan air akan membantu Anda rileks.
Lupakan segalanya dan semua orang. Tinggal sendiri dengan diri sendiri untuk sementara waktu.
Langkah 4
Bersihkan diri Anda dengan handuk lembut, ganti ke piyama Anda, dan segera pergi ke bawah selimut. Hangatkan segelas susu terlebih dahulu dan masukkan satu sendok teh madu ke dalamnya. Minum dalam tegukan kecil.
Madu akan membantu untuk rileks, tenang dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Anda akan segera merasakan bagaimana kehangatan mulai menghilang ke seluruh tubuh.
Langkah 5
Ada baiknya membaca buku yang menarik sebelum tidur, entah itu kisah cinta atau puisi indah. Jika Anda tidak bisa tidur tanpa cahaya, belilah lampu meja atau tempat lilin dan biarkan menyala sepanjang malam.
Langkah 6
Cobalah mendengarkan musik yang bagus sebelum tidur, atau membeli CD dengan kicau burung, hujan, atau selancar. Musik yang tenang dan menyenangkan membantu menenangkan diri dan tertidur lebih cepat.
Langkah 7
Ambil posisi yang nyaman, pikirkan sesuatu yang menyenangkan, dan cobalah untuk tidur. Pikirkan kembali mimpi Anda atau pengalaman hidup yang menarik. Jelaskan kepada diri Anda sendiri bahwa ini hanyalah mimpi dan tidak ada artinya bagi Anda. Jika mimpi buruk masih terus menyiksa, carilah bantuan psikolog.
Langkah 8
Pada siang hari, cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, berkomunikasi dengan keluarga dan teman, teman. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar, perkaya tubuh Anda dengan vitamin esensial.
