Hidup akan jauh lebih baik jika hanya anak-anak yang mengalami mimpi buruk. Terlepas dari status sosial, pengalaman hidup, dan sifat mudah terpengaruh, mimpi buruk dapat menguasai semua orang, tanpa kecuali. Dan menghadapinya terkadang tidak lebih mudah bagi orang dewasa daripada anak-anak.
Ketika ditanya mengapa orang mengalami mimpi buruk, psikolog adalah kategoris - ini adalah bagaimana kesadaran seseorang berjuang dengan berbagai macam masalah. Diantara mereka:
- keadaan kecemasan;
- stres biasa;
- akumulasi kelelahan;
- pengalaman yang tak henti-hentinya.
Ada juga faktor pemicu yang lebih dalam, yang meliputi stres yang dialami di masa kanak-kanak, tindakan kekerasan dan banyak lagi. Dalam kasus seperti itu, terapi yang memenuhi syarat oleh spesialis dianjurkan.
Juga diyakini bahwa mimpi buruk adalah cara untuk menjernihkan pikiran dari emosi negatif. Jadi pikiran seseorang dalam keadaan tidur memvisualisasikan situasi yang menghantui dalam kehidupan nyata, menggunakan metafora pada topik yang paling menakutkan. Dari sudut pandang ini, mimpi buruk memiliki semacam manfaat terapeutik, menandakan masalah psikologis.
Selain psikologis, ada juga penyebab mimpi buruk sehari-hari. Ini termasuk:
- bau yang tidak menyenangkan atau hanya menyengat di dalam ruangan;
- termasuk layar peralatan listrik;
- suara asing: keran bocor, kipas angin, kebisingan di jalan.
Dalam kasus ini, cukup menghilangkan faktor pemicu sehingga mimpi buruk tidak lagi bermimpi.
Apa yang harus dilakukan jika orang lain mengalami mimpi buruk?
Mimpi buruk yang paling mengganggu adalah pada fase tidur nyenyak, yang terjadi beberapa jam setelah tertidur. Selama periode ini, mungkin sulit untuk bangun sendiri, dan orang yang tidur dapat secara aktif menggerakkan, menyentak kakinya dan membuat berbagai suara. Berlawanan dengan keinginan naluriah untuk membantu, para ilmuwan merekomendasikan untuk tidak membangunkan seseorang dalam keadaan seperti itu. Ini disebabkan oleh fakta bahwa orang yang tidur mungkin tidak segera mengenali orang di sebelahnya, dan melihatnya secara agresif, mengikuti skenario mimpi.
Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah memanggil orang yang sedang tidur dengan nama dengan suara yang tenang tetapi keras, sehingga kebangkitan datang sealami mungkin. Untuk mencegah mimpi buruk berlanjut, saran "nenek" yang lama berguna - untuk berbalik dan mencoba tertidur lagi. Mengubah postur tidur akan memungkinkan Anda untuk "mengatur ulang" kesadaran, dan mimpi buruk akan digantikan oleh mimpi lain yang lebih netral.
Jika semua rangsangan eksternal dihilangkan, dan mimpi buruk terus terjadi, aturan sederhana berikut harus dipelajari dan diikuti dengan tegas.
Aturan 1. Diet yang benar
Hal ini diperlukan untuk membangun diet Anda sedemikian rupa untuk sekali dan untuk semua mengecualikan makan malam atau larut malam. Makan malam tiga jam sebelum tidur akan membantu menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik, yang pada gilirannya akan membantu Anda tidur nyenyak.
Hal yang sama juga berlaku untuk kopi, teh, dan alkohol, yang sebaiknya dibiarkan masing-masing di pagi dan sore hari.
Aturan 2. Diet informasi
Jika mimpi buruk tidak mengulangi plot yang sama, tetapi menghadirkan "film horor" baru kepada orang yang tidur setiap malam, ada kemungkinan bahwa ini dipicu oleh film, permainan komputer, atau buku dengan konten yang sesuai.
Untuk memperluas wawasan Anda, Anda harus meninggalkan film penuh aksi untuk sementara waktu, beristirahat dari pertempuran komputer dan membaca literatur klasik alih-alih cerita detektif tentang maniak pembunuh.
Aturan 3. Menuliskan mimpi buruk
Jika mimpi buruk sudah diimpikan, dan "rasanya" tidak memungkinkan Anda untuk mengumpulkan pikiran Anda, Anda harus menggunakan satu saran sederhana dari psikolog. Penting untuk menulis mimpi itu dengan detail terkecil di atas kertas. Jika mau, Anda dapat mengilustrasikan cerita dengan gambar-gambar dari apa yang Anda lihat.
Akhir dari mimpi harus ditulis secara independen, terlepas dari apa yang Anda lihat. Dan Anda harus membuatnya positif. Misalnya, bencana alam yang diimpikan tiba-tiba berhenti dan digantikan oleh langit yang cerah dan matahari yang cerah. Atau sosok misterius orang asing, bukannya penjahat berbahaya, tiba-tiba berubah menjadi simpatisan yang hanya ingin berteman.
Jika sumber ketakutan dalam mimpi adalah karakter yang hidup, akan sangat membantu jika Anda berdialog dengannya. Munculkan pertanyaan yang dapat dia berikan jawaban yang menghilangkan semua asumsi tentang kemungkinan ancaman.
