Hampir semua orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, tetapi kadang-kadang menjadi sangat sering dan tak tertahankan sehingga sudah waktunya untuk beralih ke spesialis. Sebelum memutuskan ini, Anda perlu mencoba untuk menyingkirkan mimpi buruk yang menghantui Anda sendiri.
instruksi
Langkah 1
Jika mimpi buruk yang sama berulang secara teratur, ini adalah sinyal pasti bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup Anda, dan penyebab mimpi ini harus ditemukan dan dihilangkan untuk menghindari konsekuensi yang lebih serius. Mari kita coba mempertimbangkan apa yang ditawarkan para ahli tentang masalah ini.
Langkah 2
Tidak perlu melawan mimpi buruk itu. Akui keberadaannya, seperti Anda mengakui keberadaan penyakit yang tidak menyenangkan, tetapi, bagaimanapun, penyakit nyata yang harus dihilangkan.
Langkah 3
Terima diri Anda dalam mimpi ini - bahkan jika dalam mimpi Anda melakukan perbuatan menjijikkan atau terbukti pengecut. Gulung mimpi itu dalam pikiran Anda, terima kenyataan bahwa Anda melakukan ini dan percaya bahwa dalam situasi nyata Anda akan berperilaku sangat berbeda.
Langkah 4
Ceritakan tentang impian Anda kepada seseorang yang Anda percayai dan yang akan selalu mendukung Anda - teman atau ibu yang setia.
Langkah 5
Bersantai sebelum tidur. Jika Anda tegang dan menunggu mimpi buruk berikutnya datang, pasti akan datang kepada Anda agar tidak menipu harapan Anda! Karena itu, sebelum tidur, mandi air hangat yang harum, tonton film ringan, baca buku yang menarik.
Langkah 6
Ada juga tips profesional untuk bersantai sebelum tidur. Yang pertama adalah metode pernapasan lambat: ambil napas santai, dan saat Anda menghembuskan napas, beri diri Anda perintah untuk tidur, cobalah berkonsentrasi penuh pada proses pernapasan. Yang kedua adalah metode berhitung, yang mungkin sudah diketahui semua orang. Namun, Anda perlu menambahkan sedikit nuansa: saat menghirup, panggil nomor berikutnya, dan saat menghembuskan napas, beri diri Anda perintah untuk tidur.
Langkah 7
Cobalah untuk menciptakan mimpi buruk itu sendiri. Hanya dengan perkembangan plot yang berbeda. Itu. bayangkan awal mimpi Anda, dan kemudian dengan hati-hati, dalam semua detail, buat kelanjutan yang sama sekali berbeda, bukan mimpi buruk. Mungkin setelah ini Anda akan memimpikan mimpi buruk lagi, dan lebih dari sekali, namun, jika Anda bertahan setelah setiap mimpi buruk dan sebelum tidur untuk "memainkan" plot yang berbeda dari perkembangannya dalam pikiran Anda, itu akan mundur..
Langkah 8
Tidak peduli seberapa basi, bacalah dengan seksama petunjuk obat yang Anda pakai, dan baca ulasannya di Internet. Beberapa di antaranya dapat menyebabkan mimpi buruk.
