Tidak peduli seberapa optimis Anda, Anda memiliki serangan melankolis. Mungkin ada beberapa alasan bagus untuk mereka, tetapi terkadang depresi datang tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas. Terkadang sedih bahkan berguna, tetapi jika suasana hati seperti itu semakin sering terjadi pada Anda, maka melankolis harus dihilangkan untuk mengembalikan efisiensi dan keinginan Anda untuk bertindak.
instruksi
Langkah 1
Untungnya, melankolis bisa diatasi. Cara termudah adalah nutrisi yang tepat. Diet Anda harus mencakup makanan antidepresan: cokelat hitam, pisang, keju, almond, rumput laut, oatmeal, cabai, biji-bijian, dan salmon. Untuk daging, berikan preferensi pada kalkun, yang mengandung asam pantotenat, yang terlibat dalam sintesis hormon anti-stres, serta daging domba dan kelinci, kaya kalsium, yang menstabilkan sistem saraf.
Langkah 2
Depresi terkadang bisa disebabkan oleh kelelahan biasa. Jika Anda sangat lelah di tempat kerja akhir-akhir ini, maka ini tidak bisa tidak memengaruhi suasana hati Anda. Dedikasikan akhir pekan Anda untuk relaksasi. Cobalah untuk benar-benar rileks dan lupakan masalah Anda. Yang terbaik dari semuanya - ubah lingkungan dan pergi ke kota lain. Anda dapat membeli voucher dan membeli tamasya, atau Anda bisa berjalan sendiri.
Langkah 3
Jika Anda tidak berhasil pergi, maka kunjungan ke spa dengan pemandian aromatik yang menenangkan dan pijat akan mengusir rasa melankolis. Percayakan suasana hati dan tubuh Anda kepada master profesional. Biarkan otak Anda mati dan tubuh Anda beristirahat. Namun, Anda juga dapat membuat mandi aromatik di rumah - tambahkan minyak esensial nilam, geranium atau kenanga ke dalam air hangat. Minyak ini juga dapat digunakan untuk mengisi lampu aroma, sehingga membakar dan menyebarkan aroma magis ini, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Langkah 4
Jangan duduk di rumah. Keluar ke alam, ke taman. Pergi ke mal besar di mana Anda bisa berbelanja, membeli sesuatu untuk diri sendiri, dan menonton komedi atau film bagus pada saat yang bersamaan.
Langkah 5
Jika Anda memutuskan untuk menghabiskan akhir pekan di rumah, cobalah untuk tidur nyenyak dengan mematikan ponsel Anda. Berbaring di tempat tidur, membaca buku yang bagus atau menonton film favorit Anda yang selalu menghibur Anda, mendengarkan musik favorit Anda yang menyegarkan.
