Belajar berpikir positif itu seperti bermain olahraga. Itu membutuhkan latihan rajin setiap hari, kemauan keras, kepercayaan diri, keinginan untuk mengatasi suasana hati yang buruk, mengarahkan pikiran Anda sendiri ke arah yang positif. Harus diingat bahwa pikiran buruk mengunjungi semua orang, dan adalah mungkin dan perlu untuk melawannya. Yang paling penting adalah tidak menerima begitu saja, normal. Pikiran buruk itu seperti penyakit dan penyakit ini disembuhkan.
instruksi
Langkah 1
Segera setelah pikiran yang tidak menyenangkan dan menakutkan muncul pada Anda, segera bayangkan situasi sebaliknya. Jika Anda takut untuk terbang dengan pesawat dan setiap lima belas menit dalam semua warna bayangkan pesawat Anda jatuh bersama Anda di dalam pesawat - pastikan cepat atau lambat ini bisa terjadi Semua orang tahu bahwa pikiran itu terwujud. Jangan biarkan pikiran buruk mengambil alih. Segera setelah Anda memikirkan yang buruk, segera gambarkan gambaran yang berlawanan di kepala Anda. Misalnya, pesawat Anda lepas landas dengan aman, melakukan penerbangan yang luar biasa, dan mendarat dengan sukses. Keluarga dan teman akan menemui Anda di bandara.
Langkah 2
Jangan menyimpan emosi dalam diri Anda. Anda memikirkan hal buruk atau semacam masalah yang terjadi pada Anda. Jangan membuangnya dengan berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja. Renungkan situasi ini. Analisis apa yang sebenarnya terjadi, apa yang sebenarnya membuat Anda kesal. Rasakan situasinya, jangan lari darinya, keluarkan emosi Anda, jangan takut untuk menangis. Jangan takut untuk menunjukkan air mata Anda kepada orang lain. Air mata meringankan keadaan emosional, setelah itu akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi masalah yang sudah melibatkan pikiran. Jika air mata bukan pilihan Anda, banting pintu, pukul meja dengan tangan Anda.
Langkah 3
Segera setelah pikiran buruk mulai membanjiri Anda, buat gerakan tangan yang tajam, ambil napas dalam-dalam dan buang napas, atau pergi ke luar (tidak peduli seperti apa cuaca di sana). Jangan biarkan pikiran yang tidak menyenangkan berputar di kepala Anda, singkirkan mereka dengan upaya kemauan. Ingatlah bahwa Anda tidak melawan fait accompli, tetapi hanya dengan pikiran Anda tentang hal itu. Dan Anda jauh lebih kuat dari pikiran Anda. Tumbuhkan harga diri dan kepercayaan diri.
Langkah 4
Berhentilah mengharapkan masalah di masa depan. Tidak ada masa depan, fokuslah pada hari ini. Untuk melakukan ini, pilih satu hari dan cobalah untuk menjalaninya dalam perasaan "di sini dan sekarang". Semakin sering Anda berhasil mempertahankan perasaan ini, semakin mudah Anda mengingatnya dan keluar dari arus pikiran yang tidak menyenangkan.
Langkah 5
Jangan dibiarkan sendirian dengan pikiran yang tidak menyenangkan. Jangan mengunci diri di kamar, pergi ke luar, menelepon teman, menghabiskan banyak waktu dengan orang yang Anda minati, pergi ke bioskop atau drama. Percayalah bahwa suasana hati yang buruk mudah dihilangkan.
