Setiap detik terjaga, seseorang memikirkan sesuatu. Dan kereta pikiran tidak ada habisnya. Adalah baik bahwa sekarang tidak ada perangkat untuk membacanya. Lagi pula, pikiran buruk, bahkan menakutkan terkadang menjejalkan diri ke dalam pikiran yang tidak berbahaya tentang memecahkan masalah sehari-hari dan merencanakan masa depan. Semua ini adalah trik alam bawah sadar manusia. Dan masing-masing dari kita, setidaknya sekali bersukacita atas kegagalan tetangga, bisa tertangkap basah. Bagaimana cara mengalahkan "iblis batin"? Psikolog tahu bagaimana menyingkirkan pikiran buruk.
- Psikolog Amerika Eric Klinger mengklaim bahwa seseorang secara tidak sadar terus-menerus memeriksa realitas di sekitarnya untuk kemungkinan bahaya. Ketika sinyal emosional ini terdeteksi, pikiran buruk muncul. Ini adalah semacam reaksi defensif. Misalnya, seorang karyawan sekali lagi menerima teguran dari atasan. Secara sadar ia mengalami rasa malu, jengkel, bingung. Dan pikiran bawah sadarnya menganggap bos yang marah sebagai bahaya dan sebagai tanggapan mengirimkan pemikiran tentang bagaimana karyawan itu memukul, menekan, dan hanya mengolok-olok bosnya. Jadi, ketika Anda memiliki pikiran buruk semacam ini, itu tidak berarti Anda adalah orang jahat. Tetapi Anda perlu menganalisis lingkungan dan aktivitas Anda, membuat penyesuaian tertentu.
- Begitu pikiran buruk muncul dalam kesadaran kita, kita segera mencoba untuk menyingkirkannya, melarikan diri, bersembunyi. Ini membuat mereka semakin mengganggu. Proses ini menyerupai hydra Lernaean yang mistis, di mana alih-alih satu kepala yang terpenggal, dua muncul. Menurut teori psikolog David Bass, pikiran buruk harus dibaca sampai akhir. Jangan takut untuk melakukan “kejahatan pikiran”. Anda tidak akan disalahkan untuk itu. Selain itu, itu menghalangi tindakan seperti itu dalam kenyataan.
- Jika Anda terjebak dalam pikiran buruk, cobalah untuk tidak berakhir dalam film thriller berdarah. Saat melihat gambar secara mental, sertakan humor dalam prosesnya dan berikan makna yang lebih positif. Misalnya, jika seseorang mengganggu Anda, jangan bunuh dia. Perbaiki secara mental apa yang mengganggu Anda. Anda dapat memutar suara menjadi tawa yang keras, Anda dapat mengatasi ekspresi wajah dan gerak tubuh dengan mengurangi lawan bicara Anda beberapa kali. Ya, semua butuh kesabaran dan fokus. Melatih!
- Ini adalah aturan yang terbukti dengan sendirinya bagi siapa saja yang ingin menyingkirkan pikiran buruk. Anda tidak dapat membaginya dengan teman dan keluarga. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, pengakuan seperti itu dapat merusak reputasi Anda dan menjadi senjata serius di tangan para simpatisan. Kedua, setelah cerita yang jujur, ketakutan menyebarkan informasi pribadi mungkin mulai menguasai Anda. Pikiran buruk, bersama dengan sumber kemunculannya, secara bertahap akan hilang dan dilupakan, tetapi pengingat akan mereka oleh kenalan dapat menjadi hambatan serius dalam hal ini.
- Jika Anda telah berhasil membebaskan diri dari pikiran buruk untuk sementara waktu, cobalah untuk menilai kenyataan dengan benar. Mungkin ada beberapa perubahan dalam hidup Anda: Anda mengubah lingkungan Anda, berhenti berkomunikasi dengan orang-orang tertentu, mengubah tempat kerja atau belajar Anda. Dengan cara ini Anda tidak hanya dapat menemukan sumber pikiran gelap dan obsesif Anda, tetapi juga dapat mencegahnya kembali.
