Depresi adalah kondisi serius di mana seseorang kehilangan saling pengertian baik dengan dirinya sendiri maupun dengan dunia luar. Perjuangan melawan depresi seharusnya tidak hanya terdiri dari mengalahkan aspek-aspek negatif dari penyakit mental ini, tetapi juga dalam menemukan keharmonisan batin. Anda perlu belajar untuk mendengarkan lagi dan memahami diri sendiri.
pengobatan depresi
Antidepresan sangat membantu dalam memerangi penyakit ini, tetapi obat saja tidak cukup. Karena kurangnya metode perjuangan tambahan, sebagian besar orang mengalami kekambuhan setelah penghentian obat.
Psikoterapis merekomendasikan beberapa solusi tambahan:
- masuk untuk olahraga.
Telah terbukti bahwa endorfin, hormon kegembiraan alami, dilepaskan di otak selama berolahraga. Dalam sejumlah kasus, olahraga teratur dapat sepenuhnya menggantikan antidepresan.
- mengobrol dengan teman.
Komunikasi yang hangat dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat mengembalikan kegembiraan hidup. Manusia adalah makhluk sosial, seringkali kurangnya komunikasi itu sendiri menjadi penyebab depresi.
- coba metode alternatif seperti terapi aroma, warna dan cahaya, berbagai latihan pernapasan, pijat. Setiap orang memandang dunia dengan caranya sendiri, dan bagi wanita, kognisi ruang di sekitarnya melalui sensasi cukup intensif. Bagi sebagian orang, aroma mampu mengembalikan keharmonisan, dan bagi sebagian orang, napas para yogi akan membantu.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi depresi musim gugur, maka ada solusi siap pakai: habiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. Masalahnya terletak pada kekurangan vitamin D, yang diproduksi dalam tubuh manusia saat terkena sinar matahari.
Jangan lupa untuk diperiksa oleh ahli endokrin: seringkali penyebab depresi adalah ketidakseimbangan hormon atau gangguan somatik lainnya.
Cara mengatasi pesimisme
Pikiran negatif dan kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun akan menghalangi Anda untuk mengembalikan keharmonisan batin. Karena itu, Anda harus melawan mereka! Pesimisme - kecenderungan untuk mengevaluasi segala sesuatu yang terjadi secara negatif - mengarah pada fakta bahwa otak berhenti memproduksi zat yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia atau puas. Karena itu, Anda harus mulai secara sadar mengendalikan pikiran Anda. Hapus saja semua pikiran negatif dari kepala Anda dengan kejam: larang diri Anda untuk berpikir buruk.
Tetapkan tujuan, lakukan sesuatu. Biarkan tujuan menjadi sangat dekat dan mudah dicapai pada awalnya. Buat daftar, dan jika Anda memiliki tugas besar di depan Anda, potonglah sampai menjadi beberapa tugas kecil dan mudah. Jadi Anda dapat mencapai beberapa hasil, yang pasti akan memberi Anda kekuatan dan memungkinkan Anda mengatasi sikap apatis dan pesimisme.
Tertawalah di pagi hari setiap hari. Cobalah latihan ini: Saat Anda bangun, mulailah tertawa secara sadar. Ini tidak akan berhasil pada awalnya, dan Anda mungkin merasa bodoh karena tidak ada alasan untuk bersenang-senang. Tapi ada tugas: tertawa. Dalam satu menit, Anda akan melupakan tidak adanya alasan dan mulai tertawa nyata. Beberapa menit tawa akan menciptakan suasana hati yang baik untuk Anda, yang akan bertahan lebih lama setiap hari.
