Kebenaran umum yang lama: untuk memiliki kesehatan yang sangat baik dan terlihat baik, Anda harus berolahraga, kebugaran, terus-menerus memberikan aktivitas fisik tubuh Anda. Namun, tidak mudah memaksakan diri untuk berolahraga. Kemalasan kami mendorong kami untuk menunda awal kelas untuk "keringat" hantu, dan sosok itu tetap dalam keadaan yang sama. Kiat-kiat sederhana akan membantu Anda mengumpulkan semangat dan kekuatan Anda dan akhirnya melakukan perbaikan diri!
instruksi
Langkah 1
Ambil langkah pertama! Yang utama adalah memulai! Masuk ke kolam setelah berkendara selama bertahun-tahun sudah merupakan pencapaian, bahkan jika Anda baru berada di dalam air selama 15 menit.
Langkah 2
Menentukan tujuan. Saat Anda berusaha untuk menjadi lebih langsing, Anda akan berlatih dengan lebih antusias. Dan jika Anda dan pelatih Anda mengembangkan rencana pelatihan selama satu atau enam bulan, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama. Tapi jangan berusaha menurunkan 20 kg dalam sebulan. Ini tidak sehat. Tujuan harus masuk akal.
Langkah 3
Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang tujuan dan kesuksesan Anda. Seorang teman akan senang untuk Anda dan mendukung Anda. Temukan orang yang berpikiran sama di Internet - buat blog.
Langkah 4
Cobalah hal-hal baru. Ada banyak arah dalam kebugaran. Dan mungkin tai chi (tarian anggun, teknik bertarung dan sistem penyembuhan umum dalam bahasa Cina) atau tari perut yang tepat untuk Anda. Namun perlu diingat bahwa beban kerja pemula harus meningkat secara bertahap.
Langkah 5
Tinggalkan mobil di garasi dan antar anak Anda ke sekolah. Luangkan sedikit lebih banyak waktu (dan hindari stres di jalan), tetapi berkomunikasilah tanpa gangguan dan cari udara segar.
Langkah 6
Bosan dengan olahraga yang biasa Anda lakukan? Buat hanya satu perubahan - misalnya, bergerak ke arah yang berbeda. Atau lakukan secara lebih radikal: kuasai teknik tarian yang berbeda, daftarkan diri di grup lain. Ini akan "menyegarkan" minat Anda pada aktivitas tersebut.
Langkah 7
Rencanakan kelas Anda sebelumnya. Dan bahkan membuat catatan di buku harian Anda - Anda akan segera menemukan waktu untuk kebugaran. Tapi kemudian pelatihan ini akan berubah menjadi kebiasaan yang baik.
Langkah 8
Temukan perusahaan. Membujuk teman atau kolega untuk bekerja dengan Anda akan membuat Anda lebih sulit untuk menghindar. Pasangan yang berolahraga bersama melakukannya lebih teratur.
Langkah 9
Dan akhirnya, ketahuilah: olahraga apa pun, apa pun itu, meningkatkan bentuk tubuh Anda dan memperkuat kesehatan Anda, baik itu setengah jam membersihkan, menggali petak bunga di taman, atau mengajak anjing jalan-jalan!
