Bahkan orang yang tenang, karena kelelahan dan ketegangan saraf, dapat melepaskan diri dan mulai berperilaku agresif. Mereka kemudian menyesali ketidakbertarakan mereka dan meminta maaf. Tetapi jika ini mulai terjadi lebih dan lebih sering, Anda perlu memikirkan pertanyaannya: bagaimana mengekang agresi Anda. Perilaku yang tidak pantas terutama merugikan agresor itu sendiri, menciptakan masalah baginya di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadinya.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk menemukan jawaban atas pertanyaan: apa yang secara umum membuat Anda menunjukkan agresi, berperilaku melampaui batas? Bersikaplah sangat jujur dan tidak memihak. Jangan menghibur diri Anda dengan argumen seperti: "Apa yang bisa saya lakukan, semua orang di keluarga kami sangat pemarah, Anda tidak bisa berdebat dengan genetika." Ini hanya alasan untuk kelemahan dan kebejatan mereka sendiri.
Langkah 2
Jika ledakan agresi Anda disebabkan oleh masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan keluarga, ilhami diri Anda bahwa masalah ini tidak akan hilang dari perilaku seperti itu, tetapi hanya akan memburuk. Lagi pula, Anda sendiri yang menciptakan reputasi sebagai petarung dan petarung yang tidak tahu malu yang, karena hal sepele, dapat menerkam orang lain. Anda mungkin tidak ingin berkomunikasi dengan subjek seperti itu. Lebih baik coba selesaikan masalah ini, maka tidak akan ada alasan untuk iritasi dan agresi.
Langkah 3
Seringkali, agresi, terutama di lingkungan keluarga, disebabkan oleh ketidakcocokan dalam sistem nilai. Seringkali sulit bagi orang tua untuk menerima gagasan bahwa anak-anak tidak ingin mengikuti jejak mereka, melanjutkan dinasti, atau berpakaian dengan cara yang salah, mendengarkan musik yang salah, dll. Akibatnya, keluhan timbal balik, kesalahpahaman, celaan muncul, yang hanya memperburuk situasi. Dan dari sini ke agresi satu langkah. Karena itu, jika Anda adalah salah satu dari orang tua ini, cobalah untuk memahami, meskipun anak-anak Anda berhutang banyak kepada Anda, mereka tidak boleh menganggap pandangan dan selera Anda sebagai satu-satunya yang benar dan memeriksa setiap langkah dengan keinginan Anda. Segera setelah Anda terbiasa dengan gagasan bahwa mereka mungkin memiliki pandangan, selera, hobi yang sama sekali berbeda, agresivitas Anda akan mulai menghilang.
Langkah 4
Berperilaku dengan cara yang sama jika Anda terganggu oleh seseorang dari kenalan Anda, kolega. Terima saja bahwa setiap orang berhak untuk berbeda dari Anda, untuk berperilaku berbeda. Atau setidaknya cobalah untuk meminimalkan komunikasi dengan orang ini. Itu lebih baik daripada melemparkan kekesalanmu padanya.
Langkah 5
Jika agresivitas disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan, fisik dan psikologis, pastikan untuk beristirahat, ubah lingkungan. Anda juga dapat menggunakan obat penenang seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Pelajari teknik self-hypnosis. Semua ini akan membantu Anda mengekang agresi.
