Salah satu penyebab stres kronis adalah penekanan emosi negatif. Akumulasi energi negatif menyebabkan munculnya banyak penyakit. Ini karena inkontinensia bukanlah salah satu kualitas pribadi Anda, dan Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan hal-hal negatif.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah untuk berbagi masalah dengan teman, kolega, kerabat, tanpa takut dicap sebagai pengeluh dan orang yang selalu mengeluh tentang sesuatu. Jaga diri Anda dan kesehatan mental Anda daripada mengkhawatirkan bagaimana orang lain akan melihat perilaku Anda.
Langkah 2
Melepaskan emosi negatif melalui teriakan, isak tangis, hentakan kaki, dan memecahkan piring dianggap sebagai cara yang efektif untuk melepaskan emosi. Pergi ke tempat yang paling nyaman untuk melakukannya - ke luar kota, ke pegunungan, ke tepi danau atau sungai, ke tempat-tempat wisata, dll. Jika Anda menyukai musik rock atau sepak bola, gabungkan pembersihan negatif dengan kesempatan untuk menikmati lagu atau bersorak untuk tim favorit Anda. Di stadion dan aula konser, gelombang adrenalin yang luar biasa kuat terjadi, bersamaan dengan itu kekhawatiran, ketakutan, dan hal negatif lainnya hilang. Roller coaster dan aktivitas menakjubkan lainnya juga bagus untuk penyembuhan.
Langkah 3
Prinsip sebaliknya adalah tidak menangis dan berteriak, tetapi tertawa keras dan histeris. Anda tidak akan dapat mencapai keadaan ini sendiri, jadi belilah tiket komedi lucu atau beli kumpulan program lucu. Habiskan beberapa malam menonton film dan video lucu.
Langkah 4
Terkadang tubuh itu sendiri bereaksi terhadap akumulasi hal-hal negatif - Anda menjadi mudah tersinggung dan histeris, dan seringkali karena alasan yang sama sekali tidak berbahaya. Mekanisme pertahanan diri ini membantu melindungi sistem saraf dari kelebihan beban. Karena itu, jika Anda tiba-tiba ingin menangis, lakukanlah - dengan kegembiraan, untuk waktu yang lama, menghilangkan semua kesedihan, ketegangan, dan kelelahan.
Langkah 5
Anda juga dapat membagikan pengalaman Anda di atas kertas - sebelumnya adalah kebiasaan untuk membuat buku harian. Belilah buku catatan yang bagus dan tuliskan segala sesuatu yang menindas Anda. Kesempatan yang baik untuk berbagi segalanya dan mendapatkan saran atau dukungan adalah dengan membuat buku harian online. Anonimitas dan kebebasan bertindak sepenuhnya menarik bagi mereka yang tidak ingin mengiklankan masalah mereka di depan orang yang mereka kenal.
Langkah 6
Jika Anda perlu menekan amarah, dapatkan karung tinju atau alokasikan bantal tinju besar. Anda dapat mengalahkan cangkir dan piring, memotong barang-barang lama dan tidak perlu menjadi potongan-potongan kecil, merobek kertas.
