Tidur memainkan peran besar dalam kesehatan tubuh dan pikiran. Dalam mimpi kekebalan kita diperkuat, cadangan energi diisi ulang. Jika karena alasan tertentu seseorang tidak tidur nyenyak dan tidak cukup tidur, maka ini penuh dengan kesehatan yang buruk dan kesehatan yang buruk.
instruksi
Langkah 1
Warna di kamar tidur tidak boleh cerah dan tertahan, warna seperti merah anggur, biru, hijau cocok
Langkah 2
Warna sprei bisa apa saja selain putih, karena putih memantulkan cahaya dan menciptakan kelebihannya.
Langkah 3
Dianjurkan agar tidak ada cermin di kamar tidur.
Langkah 4
Anda juga bisa meneteskan minyak esensial ke lampu aroma kamar tidur Anda, atau meletakkan sachet herbal di bawah bantal Anda. Minum teh chamomile di malam hari.
Langkah 5
Makan malam sekitar dua jam sebelum tidur, termasuk makanan seperti unggas tanpa lemak, kacang polong atau kacang polong lainnya, bayam, selada air, oatmeal, dan pisang. Keju meredakan mimpi buruk dengan triptofan asam amino yang menghilangkan stres.
