Mengontrol emosi dengan benar - bagaimana Anda bisa memahami frasa ini? Apakah mungkin untuk mengontrol emosi secara tidak benar? Emosi adalah apa yang membuat kita menjadi manusia, tetapi terkadang manifestasinya yang tidak terkendali sama sekali tidak menguntungkan kita.
Cara belajar mengendalikan emosi
Jadi tipsnya:
- cobalah untuk mengontrol "tingkat" emosi;
- berhenti untuk berpikir dan menganalisis situasi;
- cobalah untuk menghindari kelebihan emosional;
- berlatih pernapasan dalam;
- mencoba untuk menghindari perusahaan yang terlalu emosional;
- ketika masalah muncul, pikirkan solusinya, bukan masalah itu sendiri.
Kita tidak dapat melarang diri kita untuk merasakan, tetapi kita dapat belajar mengendalikan manifestasi perasaan kita. Emosi positif dan negatif yang meluap-luap mungkin tidak pantas, serta kurangnya emosi. Cobalah untuk tidak membuat keputusan tergesa-gesa, ingatlah bahwa pilihan yang jelas tidak selalu tepat, dan keputusan seperti itu sering kali membawa kekecewaan dan penyesalan.
Apa itu kelebihan emosi? Apakah Anda akrab dengan situasi ketika beberapa emosi menangkap Anda sepenuhnya, sementara detak jantung meningkat, telapak tangan berkeringat, pusing atau mual mungkin muncul? Dalam situasi seperti itu, Anda perlu mencoba menyatukan diri dan menganalisis informasi sepotong demi sepotong. Jangan meragukan diri sendiri - Anda pasti bisa!
Salah satu masalah emosional yang paling umum adalah bereaksi negatif terhadap situasi yang sulit. Pada saat yang sama, kita sangat sering menutup diri. Dalam situasi apa pun yang tampaknya sulit bagi Anda, pertama-tama mulailah memikirkan solusi, buatlah daftar. Selama bekerja, emosi akan memudar ke latar belakang.
Kami berlatih untuk mengendalikan emosi
Menghadapi emosi memang tidak mudah. Ini bahkan lebih sulit daripada mengubah kebiasaan. Tetapi jika Anda telah memutuskan sendiri bahwa beberapa emosi hanya membawa hal negatif ke dalam hidup Anda, maka inilah saatnya untuk mulai berbisnis. Pertama-tama, bebaskan diri Anda dari utang, dan belum tentu finansial. Mereka berjanji - lakukanlah.
Atur kehidupan dan tempat kerja Anda sedemikian rupa sehingga menyenangkan bagi Anda untuk berada dan bekerja di lingkungan ini. Seringkali, penataan ulang atau dekorasi ulang yang sederhana dapat memberi Anda dorongan energi positif selama beberapa bulan. Cobalah untuk menghindari situasi kehidupan yang dapat memicu ledakan emosi negatif. Kami sudah menulis tentang ini di atas.
Pastikan untuk menentukan sendiri dengan tepat hal-hal dan keadaan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda. Cobalah untuk tidak melewati batas-batas ini dan beri tahu teman Anda tentang hal itu. Cepat atau lambat, batasan-batasan ini akan diterima dan dengan demikian Anda akan mengecualikan alasan manifestasi emosi negatif.
Belajarlah untuk menghentikan diri sendiri, menahan ekspresi emosi - jangan menanggapi provokasi, jangan balas berteriak. Sebelum Anda mengatakan sesuatu, tarik dan hembuskan napas perlahan, alihkan ke hal lain.
Self-hypnosis adalah praktik yang sangat menarik. Pada dasarnya, Anda mengulangi serangkaian frasa tertentu untuk diri sendiri, misalnya, "Saya mengendalikan diri saya sendiri", "Saya mengendalikan diri saya sendiri", dan seterusnya. Mulailah berlatih mengendalikan emosi Anda dan Anda akan segera menyadari betapa menyenangkannya Anda bersama orang-orang dan betapa lebih menyenangkannya orang-orang bersama Anda.
