Self-hypnosis telah lama menghasilkan keajaiban. Hal utama adalah percaya dengan segenap jiwa Anda pada apa yang Anda katakan kepada diri sendiri. Dalam kehidupan kita yang sulit, kita sering kali harus tahan stres dan tidak menyerah pada depresi. Untuk melakukan ini, Anda perlu lebih sering menginspirasi diri sendiri bahwa selalu ada jalan keluar dari situasi apa pun, dan semuanya akan baik-baik saja pada akhirnya.
instruksi
Langkah 1
Setiap self-hypnosis membutuhkan relaksasi. Mandi dengan busa beraroma, dengarkan musik yang menyenangkan, dan baru kemudian mulailah berbicara pada diri sendiri. Dengan demikian, Anda akan mencapai hasil positif lebih cepat daripada jika Anda mempersiapkan diri untuk hal positif, berdiri di tengah kemacetan atau dalam antrean besar di toko.
Langkah 2
Lakukan kelas self-hypnosis secara teratur, cobalah untuk melakukan prosedur ini setiap hari di depan cermin selama 10-15 menit.
Langkah 3
Pemilihan frasa dianggap sangat penting, Anda dapat membacanya di buku, mendengarkan operator audio, tetapi yang paling penting, perlu diingat bahwa Anda harus memahami setiap kata yang Anda ucapkan. Jika Anda tidak menyukai satu hal, gantilah dengan sinonim, tujuan Anda adalah merasakan kenyamanan spiritual, dan tidak memikirkan apa yang Anda katakan. Durasi teks dipilih secara individual. Mungkin Anda lebih mudah menerima self-hypnosis singkat, atau mungkin teks sepanjang 2-3 halaman akan cocok untuk Anda.
Langkah 4
Ingatlah bahwa dalam self-hypnosis apapun dilarang menggunakan kata-kata "tidak" dan "tidak". Penyangkalan apa pun hanya dapat menyebabkan negatif di alam bawah sadar Anda. Self-hypnosis membantu alam bawah sadar (dan tidak bertindak) dalam pembentukan gambar-gambar tertentu. Jadi jangan mengucapkan frasa self-hypnosis tanpa berpikir, cukup membacanya dengan acuh tak acuh dari selembar kertas. Biarkan beberapa gambar dan situasi muncul di pikiran Anda. Bayangkan suara laut, kicau burung, dll. Bayangkan berlayar di lautan yang hangat atau mengendarai mobil konvertibel. Pikiran positif akan menambah efek pada kata-kata yang Anda ucapkan. Dan semua ini disatukan akan membuat Anda percaya bahwa segala sesuatu dalam hidup Anda akan baik-baik saja.
Langkah 5
Jangan langsung mengharapkan perubahan dalam diri Anda. Biarkan suasana hati yang baik menjadi tradisi dan kebiasaan yang baik. Dan berhentilah hanya melihat yang buruk dalam segala hal. Mungkin selama Anda meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja dengan Anda, pada kenyataannya, semuanya telah berjalan lama.
