Setiap wanita bermimpi menjadi langsing dan menarik, tetapi pada saat yang sama, banyak yang sama sekali tidak melakukan apa pun untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang dibenci. Hanya memimpikan sosok yang anggun, Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang diinginkan. Untuk melakukan ini, Anda harus bekerja keras pada diri sendiri.
instruksi
Langkah 1
Anda harus memahami bahwa Anda dapat menyingkirkan pound ekstra dengan memulai diet ketat. Tetapi akan mungkin untuk menghapusnya untuk waktu yang lama hanya jika seluruh gaya hidup berubah. Anda harus melupakan roti yang lezat, permen, dan menyukai sayuran dan buah-buahan.
Langkah 2
Latih diri Anda untuk memisahkan makanan. Jangan mengkonsumsi karbohidrat dengan lemak secara bersamaan. Ini mengarah pada penambahan berat badan yang cepat. Lupakan makanan cepat saji. Lebih baik sering mengukus dada ayam atau sayuran. Juga berguna untuk pekerjaan saluran pencernaan dan biji-bijian kasar.
Langkah 3
Siapkan menu terlebih dahulu untuk sepanjang hari, dengan mempertimbangkan bahwa makanan harus fraksional: lima hingga enam kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Langkah 4
Pastikan untuk melakukan hari puasa seminggu sekali. Lebih mudah menanggungnya di hari kerja, karena di akhir pekan Anda paling sering harus memasak untuk seluruh keluarga. Selama hari puasa, Anda hanya bisa minum air murni atau kefir 0,1 persen lemak.
Langkah 5
Latih diri Anda untuk minum segelas air putih satu jam sebelum makan. Ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan. Anda juga perlu membuat aturan untuk pergi dengan sedikit rasa lapar.
Langkah 6
Setelah pukul enam malam, makan harus benar-benar dihentikan. Jika Anda merasa sangat sulit untuk mengatasi rasa lapar, minumlah kefir rendah lemak atau jus segar. Perlu diingat bahwa jus pekat yang dikemas dalam kotak mengandung gula dan pengawet yang tinggi, yang mungkin tidak berkontribusi pada penurunan berat badan.
Langkah 7
Selain pendekatan nutrisi yang benar, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya. Jika Anda terbiasa menghabiskan malam dengan menonton TV di sofa, sekarang setelah Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus pergi joging di taman. Daftar ke sekolah renang atau sekolah tari jika Anda tidak suka lari. Di penghujung hari, Anda cukup mengganti perjalanan dengan berjalan kaki.
Langkah 8
Pijat membantu menghilangkan timbunan lemak. Jika situasi keuangan Anda tidak memungkinkan Anda untuk mendaftar prosedur, maka tidak sulit untuk melakukan pijatan madu di rumah seminggu sekali. Anda hanya perlu mencairkan madu dalam bak air, oleskan pada area tubuh yang bermasalah dan pijat tubuh dengan tepukan ringan. Manipulasi ini juga membantu melawan selulit dengan baik.
Langkah 9
Pastikan untuk mengunjungi pemandian atau sauna seminggu sekali. Mereka akan membersihkan tubuh Anda dari racun, dan proses penurunan berat badan akan dipercepat.
Langkah 10
Juga, jangan lupa tentang sikap yang benar dan suasana hati yang baik. Sikap psikologis sangat penting dalam memerangi pound ekstra.
