Sangat sulit bagi wanita dan anak perempuan untuk menurunkan berat badan, tetapi bahkan lebih sulit untuk mempertahankan kelangsingan mereka untuk waktu yang lama. Tidak ada satu pun diet yang lengkap tanpa kesalahan dan gangguan, setelah itu kilogram yang turun mulai kembali dengan kekuatan yang dipercepat. Karena itu, keluar di jalur perang dengan pound ekstra, sangat penting untuk tidak melepaskan diri dan terus mematuhi diet.
instruksi
Langkah 1
Pikiran tentang kue atau kue yang lezat tidak akan muncul jika Anda, setelah kehilangan beberapa ukuran, memutuskan untuk sepenuhnya memperbarui lemari pakaian Anda. Dalam hal ini, Anda dapat dihentikan oleh rasa takut untuk tidak menarik kemegahan ini setelah serangan kerakusan. Di saat-saat paling sulit, beberapa tetes minyak lavender atau teh motherwort akan membantu Anda.
Langkah 2
Jika Anda ingin memanjakan diri dengan makanan yang enak, tetapi terlalu berkalori tinggi, coba alihkan perhatian Anda dan lakukan sendiri untuk manfaat kesehatan dan tubuh. Naik ke bak mandi air hangat dengan garam laut atau busa aromatik, nyalakan lilin di sekitar dan buka majalah mode, di halaman-halaman yang memamerkan tubuh cantik ramping yang setengah telanjang. Pijat kulit Anda, kupas atau masker. Setelah prosedur seperti itu, Anda akan menyesal merusak sosok Anda dengan semacam sandwich atau kentang goreng.
Langkah 3
Cobalah untuk menemukan kesenangan untuk diri sendiri yang dapat menggantikan kesenangan makan yang biasa. Ini bisa berupa perawatan diri, sering berjalan-jalan, kerajinan tangan, merawat hewan peliharaan, komunikasi dengan orang yang dicintai atau anak-anak. Bawalah muesli bar, buah kering atau kacang-kacangan tanpa garam dan gula di dompet Anda. Ini akan berguna jika Anda ditarik oleh kekuatan yang tak tertahankan ke kios shawarma atau hamburger. Hentikan diri Anda dan ambil beberapa makanan di dompet Anda.
Langkah 4
Jangan makan di depan TV atau komputer, karena saat ini otak manusia hanya teralihkan dari proses penyerapan makanan. Akibatnya, sinyal tentang kejenuhan perut datang dengan penundaan yang besar, karena Anda menelan makanan secara praktis tanpa mengunyah, tanpa merasakan rasanya dan tanpa menghirup aromanya. Makan di meja dan diinginkan ada cermin di depannya, yang akan mencerminkan makan siang dan nafsu makan Anda. Lihatlah diri Anda dari luar.
Langkah 5
Minumlah segelas air hangat dua puluh menit sebelum makan, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan, karena ilusi kenyang akan tercipta. Ganti piring di dapur, piringnya harus berdiameter kecil. Ini akan membuat Anda makan lebih sedikit dan mengisi perut Anda dengan lebih sedikit makanan. Garam kurang atau tidak ada garam sama sekali.
