Laju kehidupan modern, dengan tekanan dan kelebihan yang tak ada habisnya, tidak berkontribusi pada kejernihan pikiran. Namun, ada situasi di mana Anda hanya perlu "meregangkan otak Anda". Psikolog mengatakan ada dua atau tiga cara untuk meningkatkan kinerja otak.
instruksi
Langkah 1
Untuk meningkatkan efisiensi otak, psikolog menyarankan hal berikut. Hindari televisi, karena menonton televisi memuat otak kita dengan informasi yang tidak perlu, mencegahnya berpikir untuk dirinya sendiri. Olahraga, karena olahraga memiliki efek menguntungkan pada pikiran seseorang. Baca buku, karena mereka membuat otak Anda gelisah. Tidur yang cukup, yaitu, Anda perlu tidur selama 8 jam yang ditentukan, dan lebih baik mencari waktu di siang hari untuk tidur siang.
Langkah 2
Otak membutuhkan zat besi untuk fokus dan menjaga keseimbangan emosi. Untuk ini, buah delima matang, apel hijau, beberapa potong roti hitam sangat cocok.
Langkah 3
Selain itu, nanas, wortel, alpukat cocok untuk meningkatkan kinerja otak dan mempertahankan daya ingat.
Langkah 4
Kolin, komponen lesitin, akan membantu mengatasi gangguan, berkonsentrasi. Sumber alaminya adalah kuning telur, jeroan (hati sapi dan babi, ginjal).
Langkah 5
Vitamin C membantu membersihkan pembuluh darah otak (jeruk bali, lemon, jeruk - mereka membersihkan aliran darah dengan baik). Dan untuk persepsi informasi baru, makanan kaya vitamin B membantu. Misalnya: cumi-cumi, kacang-kacangan, udang.
Langkah 6
Kalium dan kalsium mengembangkan aktivitas mental. Mereka ditemukan dalam produk susu, tomat, aprikot kering.
Langkah 7
Untuk ide-ide baru, Anda membutuhkan buah ara. Ini mengandung zat yang mirip dengan aspirin dan juga mengoksidasi otak.
Langkah 8
Rempah-rempah mengaktifkan aktivitas otak. Jahe dan jintan mengembangkan perhatian, lada hitam, paprika dan kunyit meningkatkan sirkulasi otak, serta mencegah kejang.
