Sakit mental adalah rasa sakit yang paling tidak bisa dipahami. Dialah yang membawa lebih banyak penderitaan bagi seseorang, karena tidak ada tablet, ramuan, atau sirup darinya. Anda tidak pernah tahu apakah itu akan berlalu besok atau akan berlarut-larut selama bertahun-tahun. Anda perlu menyingkirkan rasa sakit mental secara perlahan dan konsisten, tidak mengandalkan hasil instan.
instruksi
Langkah 1
Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah melupakan segalanya dan melarikan diri. Tapi cara "membeli tiket ke laut atau tiket ke desa untuk melihat nenek" jauh dari yang terbaik. Dia hanya akan memberikan hasil sesaat. Dan kemudian Anda masih harus pulang ke dunia nyata. Dan kemudian rasa sakitnya hanya akan bertambah buruk. Segala sesuatu dalam kehidupan sehari-hari akan mengingatkan rasa sakit - ingatan telah dibungkam untuk waktu yang singkat. Dan setelah dia kembali, dia akan kembali memiliki hati.
Langkah 2
Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda perlu menyebutkan penyebabnya. Ucapkan dengan lantang. Atau menulis. Hal utama adalah menyadari. Ini mungkin memerlukan teman bicara - bisa jadi teman baik atau psikolog. Jika rasa sakit itu disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai, Anda perlu mencari tahu apa yang paling menyakitkan dalam meninggalkan? Bisa jadi takut sendirian atau merasa bersalah tentang almarhum. Jika orang yang dicintai pergi, Anda perlu memahami apa yang sebenarnya terjadi sebagai akibat kepergiannya: kepercayaan akan masa depan hilang atau harga diri terluka.
Langkah 3
Ketika penyebabnya disebutkan dan dikenali, Anda harus mulai menghilangkannya sedikit demi sedikit. Pertama-tama, katakan pada diri sendiri: "Saya tidak ingin lagi hidup dengan rasa sakit ini. Dan untuk menghilangkannya, saya akan melakukan sesuatu yang baru besok - saya akan mulai menulis puisi untuk menuangkan semua penderitaan saya ke dalamnya, atau menulis blog ke berbagi rasa sakit saya dengan pembaca. Saya akan pergi ke pesta dansa atau gulat untuk mengekspresikan rasa sakit saya secara fisik. Saya akan terlibat dalam menyulam atau membuat mainan lunak sehingga pekerjaan yang melelahkan menumpulkan ketajaman rasa sakit mental. " Akan lebih mudah bagi seseorang setelah dia menangis sepanjang malam - itu semua tergantung pada temperamen, pendidikan, dan kebiasaan.
Langkah 4
Sekarang Anda dapat mulai menyingkirkan apa yang mengingatkan Anda pada penyebab sakit hati Anda. Singkirkan sejenak atau buang seluruhnya foto dan barang milik orang yang menjadi sumber rasa sakit. Atau kurangi berkomunikasi dengannya jika dia masih ada dalam hidup. Jika sumber sakit mental adalah kehilangan pekerjaan, maka jangan membaca artikel tentang topik profesional, hindari berkomunikasi dengan mantan rekan kerja.
Langkah 5
Ketika alasannya disebutkan dan disadari, tidak ada yang dapat mengingatkannya, dan kekosongan dalam hidup diisi dengan hiburan favorit, Anda dapat mengatakan: "Saya memulai kehidupan baru di mana tidak ada tempat untuk sakit mental. " Dan mulailah menikmati setiap hari. Carilah persediaan untuk ini. Ini bisa menjadi lagu favorit yang didengar di radio, percakapan dengan orang yang dicintai, makan cokelat di malam hari, berjalan-jalan di tengah hujan tanpa alas kaki dan tanpa payung, membeli baju atau dasi baru. Ada banyak alasan untuk bahagia. Ada lebih banyak dari mereka daripada alasan untuk kesedihan!Dan setiap hari baru adalah pil yang ampuh melawan rasa sakit mental.
