Ketegangan saraf dan kecemasan adalah ketakutan yang menghancurkan, menghilangkan energi vital dan harapan. Dalam keadaan ini, seseorang tidak mampu membuat keputusan yang tepat dan tindakan logis.
Kecemasan menyebabkan kebingungan dan ketidakberdayaan. Reaksi emosional ini terjadi terutama ketika seseorang dihadapkan pada masalah dan tidak dapat melihat solusi segera. Wanita lebih rentan terhadap kecemasan - karena kondisi ini menyebabkan mereka mengalami masalah sekecil apa pun, seperti kurangnya waktu.
Ketika saraf berada pada batasnya, disarankan untuk menggunakan rencana tindakan berikut:
- Ambil selembar kertas dan jelaskan, poin demi poin, apa yang membuat Anda khawatir saat ini. Jika memungkinkan, buatlah rencana untuk pelaksanaannya masing-masing.
- Ambil posisi yang sangat nyaman, tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda berada di tempat favorit Anda (di alam, di bawah pohon berbunga yang harum, atau tempat di mana Anda bermimpi untuk bepergian). Semakin hati-hati Anda melihat gambarnya, semakin cepat pernapasan Anda menjadi rata dan ketegangan saraf akan surut.
- Jika Anda memiliki banyak tugas di tempat kerja atau pekerjaan rumah tangga, pilih yang paling penting yang tidak memerlukan penundaan, dan mulailah dengan menyelesaikannya.
- Sisihkan waktu yang jelas untuk istirahat, bahkan yang terkecil sekalipun.
Kecemasan adalah penyebab sejumlah besar penyakit. Anda perlu memperhatikan ini, dan, mungkin, Anda hanya perlu sedikit mengurangi daftar tugas Anda hingga batas yang wajar.
